Одно небольшое новое исследование показало, что один сеанс медитации может снизить уровень тревожности.
"Наши результаты показывают явное снижение беспокойства в первый час после сеанса медитации, а наши предварительные результаты показывают, что беспокойство было значительно ниже через неделю после сеанса медитации," сказал автор исследования Джон Дурочер. Он является доцентом физиологии факультета биологических наук Мичиганского технологического университета.
Беспокойство может повысить риск сердечных заболеваний: предыдущие исследования показали, что жесткость артерий может ухудшаться из-за травмирующих жизненных событий, рабочего напряжения, депрессии и кратковременного или хронического беспокойства, говорят исследователи. Изменения сердца, связанные с тревогой, могут привести к высокому кровяному давлению и повреждению органов.
Для исследования Дюроше и его коллеги набрали 14 участников с нормальным артериальным давлением, но высоким уровнем тревожности. Исследователи оценили частоту сердечных сокращений, артериальное давление, артериальное давление в аорте и артериальную жесткость добровольцев до и после 60-минутного сеанса медитации осознанности с инструктором для новичков. Этот тип медитации фокусируется на дыхании и осознании своих мыслей.
"Это исследование отличается тем, что мы изучали влияние одного сеанса медитации осознанности на тревожность и сердечно-сосудистые исходы, в то время как другие исследования изучали эффект нескольких дней или недель медитации осознанности," Дюроше объяснил.
Исследование должно было быть представлено в понедельник на ежегодном собрании Американского физиологического общества в Сан-Диего. Исследования, представленные на собраниях, считаются предварительными до тех пор, пока они не будут опубликованы в рецензируемом журнале.
Исследование показало, что часовой сеанс дает заметные преимущества. Большинство участников продолжали практиковать медитацию осознанности и через неделю испытали еще большее улучшение.
"Участники также снизили механическую нагрузку на свои артерии через час после сеанса. Это может помочь снизить нагрузку на такие органы, как мозг и почки, и помочь предотвратить такие состояния, как высокое кровяное давление," Дурошер сказал в пресс-релизе встречи.
"Результаты показывают, что один сеанс медитации осознанности может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей с умеренной тревожностью," добавил он.