Целлюлит — это изменение структуры глубоких слоев кожи. В них находятся жировые клетки и соединительная ткань. Под влиянием определенных условий жировая ткань увеличивается, а соединительная становится жёсткой и хуже поддерживает упругость эпидермиса. В итоге на поверхности появляются неровности, которые в народе называют апельсиновой коркой.

Почему появляется целлюлит

Причин несколько. На первом месте — наследственность. Если у мамы или бабушки был целлюлит, риск выше. Второй фактор — гормоны. Изменения часто появляются в подростковом возрасте, во время беременности или при приеме гормональных препаратов. Еще влияют малоподвижный образ жизни, неправильное питание, курение, хронический стресс и нарушения сна.

Виды целлюлита и как понять, на какой стадии вы

Есть три стадии. На первой кожа выглядит гладкой, но при сдавливании пальцами заметны мелкие бугорки. На второй неровности видны, когда мышцы напрягаются. На третьей бугорки заметны даже в покое. На следующей вся кожа покрыта бугорками, они могут иметь синий оттенок.

От степени развития зависит, какие меры помогут. На первых двух можно обойтись изменением образа жизни и домашними методами. На третьей и четвертой могут понадобиться аппаратные процедуры, тренировки и максимально правильное питание.

Как питание влияет на целлюлит

Рацион — это фундамент. Избыточное количество сладкого, фастфуда и соленой еды удерживает жидкость в тканях. Если в пище мало овощей, фруктов и белка, кожа теряет упругость.

Чтобы улучшить состояние, уберите избыток соли и сахара. Добавьте в меню овощи, ягоды, зелень, морскую рыбу, орехи, бобовые. Белок помогает коже восстанавливаться, а клетчатка выводит лишнюю жидкость.

Почему движение помогает

Мышцы работают как насос: они выталкивают лишнюю жидкость из тканей. Если вы сидите по 8–10 часов в день, циркуляция замедляется и образуются бугорки, вялость, синюшность. Над этой проблемой хорошо работает сочетание кардионагрузок и силовых упражнений. Кардио — это энергичная ходьба, бег, плавание. Они ускоряют кровоток. Силовые тренировки укрепляют мышцы и подтягивают кожу. Полезно делать приседания, выпады, ягодичные мостики. Но с учетом своих травм и особенностей.

Домашние методы

Массаж и самомассаж улучшают кровообращение. Хороший вариант — контрастный душ. Он чередует холодную и теплую воду, тренируя сосуды. Кремы и гели с кофеином или экстрактом водорослей помогают уменьшить отечность. Они не уберут целлюлит полностью, но усилят эффект от других мер.

Косметологические процедуры

В клиниках есть аппаратные методики, которые воздействуют глубоко. Например, вакуумно-роликовый массаж (LPG), радиочастотный лифтинг, ультразвук, лазерное воздействие. Они разрушают жировые клетки и стимулируют выработку коллагена.

В СМ-Клиника https://www.sm-estetica.ru/solutions/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita/ врачи проводят диагностику, определяют стадию целлюлита и составляют индивидуальный план. Это повышает шанс на результат. Дополнительно могут назначить мезотерапию — инъекции витаминов и полезных веществ. Они делают кожу плотнее и выступают как дренаж.

Что мешает избавиться от целлюлита

Есть ошибки, которые сводят усилия к нулю. Первая — ожидание быстрого эффекта. Изменения видны через несколько недель, а иногда только через месяцы. Вторая — отказ от комплексного подхода. Если делать только массаж, но питаться как раньше, результат будет слабым. Мешает непоследовательность. Процедуры и тренировки должны быть регулярными. Кожа и мышцы реагируют на системную работу.

Профилактика

Даже если целлюлита нет, полезно поддерживать вес в норме, двигаться каждый день и питаться сбалансировано. Пить достаточно воды. Высыпаться и уменьшать уровень стресса. Эти простые меры тормозят изменения в тканях.

Итоги

Целлюлит — это результат изменений в жировой и соединительной ткани. Он зависит от генетики, гормонов, питания, уровня активности и привычек. Избавиться от него помогает сочетание правильного рациона, физических нагрузок, домашних методов и аппаратных процедур.

Выбор подхода зависит от стадии. На ранних этапах можно ограничиться изменением образа жизни. На поздних нужны курсы процедур. Лучше обсудить план с врачом. В СМ-Клиника https://www.sm-estetica.ru/solutions/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita/ есть современное оборудование и специалисты, которые подберут лечение под ваш случай. Это позволит не только убрать неровности, но и сохранить результат надолго.