Тяжелая ночь сна? Согласно новому исследованию, проведенному в Университете штата Мичиган, полагаться на кофеин в течение дня – не всегда ответ.
Исследователи из Лаборатории сна и обучения МГУ под руководством доцента психологии Кимберли Фенн оценили, насколько эффективен кофеин в противодействии негативному влиянию недосыпания на когнитивные способности. Оказывается, кофеин может помочь только вам.
Исследование – опубликовано в последнем выпуске журнала “Экспериментальная психология: обучение, память”, & Познание – оценили влияние кофеина после ночного недосыпания. Более 275 участников попросили выполнить простое задание на концентрацию внимания, а также более сложное "размещение" задача, которая требовала выполнения задач в определенном порядке без пропуска или повторения шагов.
Исследование Фенн – первое, в котором изучается влияние кофеина на уборку помещений после периода недосыпания.
"Мы обнаружили, что лишение сна ухудшает производительность при выполнении обоих типов задач, а кофеин помогает людям успешно решать более легкую задачу. Однако для большинства участников это мало повлияло на производительность при выполнении задачи по размещению," Фенн сказала.
Она добавила, "Кофеин может улучшить способность бодрствовать и уделять внимание задаче, но он мало что делает для предотвращения процедурных ошибок, которые могут привести к таким вещам, как медицинские ошибки и автомобильные аварии."
По словам Фенн, недостаток сна широко распространен в Соединенных Штатах, и эта проблема обострилась во время пандемии. Постоянный недостаток сна не только влияет на познавательные способности и меняет настроение, но и в конечном итоге может сказаться на иммунитете.
"Кофеин увеличивает энергию, снижает сонливость и даже может улучшить настроение, но он абсолютно не заменяет полноценный ночной сон," Фенн сказала. "Хотя людям может казаться, что они могут бороться с недосыпанием с помощью кофеина, их производительность при выполнении задач более высокого уровня, вероятно, все равно будет снижена. Это одна из причин, по которой лишение сна может быть настолько опасным."
Фенн сказала, что исследование может дать информацию как для теории, так и для практики.
"Если бы мы обнаружили, что кофеин значительно сокращает процедурные ошибки в условиях недосыпания, это имело бы широкие последствия для людей, которые должны выполнять процедуры с высокими ставками при недостаточном сне, таких как хирурги, пилоты и полицейские," Фенн сказала. "Вместо этого наши результаты подчеркивают важность приоритета сна."