Исследование, которое оценило воздействие медитации с 82 участниками, которые испытывают беспокойство, нашло, что развитие осведомленности настоящего момента уменьшило инциденты повторяющихся, взглядов вне задачи, признак беспокойства.«Наши результаты указывают, что обучение внимательности может иметь защитные эффекты на ум, блуждающий для взволнованных людей», сказал Мэнжань Сюй, кандидат исследователя и доктора философии в Ватерлоо. «Мы также нашли, что медитационная практика, кажется, помогает взволнованным людям переместить свое внимание от их собственных внутренних забот до настоящего момента внешний мир, который позволяет лучшее внимание на задачу под рукой».
Термин внимательность обычно определяется как обращение внимания нарочно в настоящий момент, и без суждения.Как часть исследования, участников попросили выполнить задачу на компьютере, испытывая прерывания, чтобы измерить их способность остаться сосредоточенными на задаче. Исследователи тогда помещают участников в две группы наугад с контрольной группой, учитывая аудио историю, чтобы слушать, и другая группа попросила участвовать в коротком медитационном осуществлении до того, чтобы быть переоцененным.
«Следите за блуждающими счетами на почти половину ежедневного потока сознания любого человека», сказал Сюй. «Для людей с беспокойством повторяющиеся мысли вне задачи могут отрицательно затронуть свою способность изучить, выполнить задачи, или даже функционировать безопасно.«Было бы интересно видеть то, чем были бы воздействия то, если бы внимательная медитация была осуществлена взволнованным населением более широко».