Сон встречается повсеместно у животных и людей и жизненно важен для здорового функционирования. Таким образом, сон после тренировки улучшает производительность при выполнении различных задач по сравнению с равными периодами активного бодрствования. Однако до сих пор неясно, связано ли это с активным уточнением нейронных связей или просто с отсутствием новых сигналов во время сна. Теперь исследователям из Медицинского центра Университета Фрайбурга удалось показать, что сон – это больше, чем отдых, для улучшения работоспособности. Результаты, опубликованные в журнале Sleep 6 января 2021 г., предоставляют важную информацию для планирования периодов интенсивного обучения или тренировок.
"Сон незаменим для восстановления мозга. Его нельзя заменить периодами отдыха для улучшения работоспособности. Состояние мозга во время сна уникально," говорит проф. Доктор. Кристоф Ниссен, возглавлявший исследование в качестве руководителя исследовательской группы на кафедре психиатрии и психотерапии Медицинского центра Фрайбургского университета, а сейчас работает в Бернском университете, Швейцария. В более ранних исследованиях Ниссен и его команда представили доказательства того, что сон выполняет двойную функцию для мозга: неиспользуемые связи ослабляются, а соответствующие связи укрепляются.
В текущем исследовании исследователи провели эксперимент по визуальному обучению с 66 участниками. Сначала все участники были обучены распознаванию определенных закономерностей. После этого одна группа не спала, смотрела видео или играла в настольный теннис. Вторая группа спала один час, а третья группа не спала, но находилась в затемненной комнате без внешних раздражителей и в контролируемых лабораторных условиях сна. Мало того, что группа, которая спала, работала значительно лучше, чем группа, которая была бодрствующей и активной, но и группа, которая спала, также работала значительно лучше, чем группа, которая бодрствовала, но лишена каких-либо внешних стимулов. Повышение производительности было связано с типичной активностью мозга во время глубокого сна, который играет важную роль в соединении нервных клеток. "Это показывает, что все дело в сне," говорит руководитель совместного исследования проф. Доктор. Дитер Риманн, заведующий лабораторией сна отделения психиатрии и психотерапии Медицинского центра Фрайбургского университета. В контрольных экспериментах исследователи из Фрайбурга убедились, что усталость и другие общие факторы не влияют на результаты.
Исследование показывает, что сон нельзя заменить отдыхом во время фаз интенсивных нагрузок на работе или в повседневной жизни.