Менее чем Один процент общих калорий должен быть транс-жирами

30 Янв
2020
один

В соответствии с новым рекомендациям, изложенным Американской сердечной ассоциацией (AHA), меньше чем один процент неспециализированного потребления калории обязан складываться из транс-жиров. АГА обновил его диетические советы, в последний раз изложенные шесть лет назад.АГА говорит, что сердечно-сосудистое заболевание есть киллером США номер один.

Новые советы направлены на ободрительных американцев, дабы принять более здоровые образы судьбы. Вы имеете возможность просматривать о советах в Кровообращении, издании AHA. В новых советах сейчас говорится, что все американцы в возрасте 2 либо больше должны? уменьшайте их потребление транс-насыщенных жиров и жиров существенно сократите их потребление продуктов и напитков с добавленным сахаром будьте физически активны и боритесь за их совершенный вес тела съешьте большое количество фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов избегите сигарет и всех табачных изделий стремитесь иметь хорошие уровни холестерина, уровней глюкозы и кровяного давления кровиЭлис Лихтенштейн, D.Sc., глава Комитета по Пище американской Сердечной Ассоциации и учитель Джершофф политики и науки пищи в Школе политики Науки и Фридмана Пищи, в Университете Тафтса в Бостоне, заявили?

Прошлые советы выделили здоровую диетическую структуру; новые расширяют то понятие, дабы включать важность здоровой структуры образа судьбы. Эти два сочетаются – они должны быть неотделимы.

Главное сообщение рекомендаций должно сосредоточиться на долговременных, постоянных трансформациях в том, как мы едим и живем. Лучший метод понизить сердечно-сосудистый риск пребывает в том, дабы объединить физическую активность с сердечно-здоровыми предпочтениями в еде, вместе с контролем веса и избегающий табачных изделий?Дабы достигнуть здорового веса тела, АГА говорит, что больше выговора сейчас ставится в фокусировке на том, сколько калорий человек ест если сравнивать с тем, сколько калорий он либо она горит.

Советы кроме этого подчеркивают важность того, дабы готовить пищу, принимающую к сведенью размер частей, и не додающий насыщенных жиров, сахара либо соли.АГА говорит, что 90 научных публикаций были изучены группой пищи и сердечно-сосудистых специалистов.

Новые советы не только включают данные о личных целях, вместе с тем и об отдельных тепловых потребностях, подготовке продуктов и примерах хороших диетических структур.Советы кроме этого сосредотачиваются на потребностях детей, старших, людей с метаболическим синдромом, больных с группами людей и хронической болезнью почек, каковые являются в высоком риске для сердечно-сосудистого заболевания.Американцы все более и более потребляют собственные калории от пищ, приготовленных вне дома. Это – значительная неприятность для тех, кто желает поддержать здоровую диетическую структуру.

Советы, говорит АГА, обратитесь к данной проблеме.Рекомендации Сердечная Образа Ассоциации 2006 и Американская диета года судьбы показывают, как практики, рестораны, пищевая индустрия, школы и местные власти смогут оказать помощь людям принять советы. Это должно включать меню, показывающие калорийность каждого блюда, меньших размеров части, уменьшая применение транс-жиров и посредством низких насыщенных жиров.Насыщенные жиры не должны составлять больше чем 7% неспециализированных потребляемых калорий.

Транс-жиры должны быть ограничены максимумом 1% потребляемых калорий.Элис Лихтенштейн сообщила? Пункт не должен вычислять сумму насыщенных и трансжирных кислот в диете, но выбрать продукты, минимизирующие Ваше потребление. К примеру, Вы имеете возможность выбрать более минимизированные порезы молочных и мяса продуктов с меньшим содержанием жира, меньших размеров обслуживания, избежать продуктов, сделанных с гидрогенизируемым жиром, и включать больше фруктов, овощей, рыбы и вегетарианских вариантов в диете.?

Насыщенные жиры происходят в основном в продуктах животного происхождения, но смогут кроме этого быть отысканы в некоторых тропических маслах, таких как кокосовое и пальмовое масло.Транс-жиры в большинстве случаев употребляются в подготовке крекеров, картофеля-фри, пирогов, пирогов, хлеба и печенья.

Лихтенштейн сообщил? Практически любой может внести трансформации в том, как они едят и двигают телами, дабы приблизить себя к рекомендуемым целям.

Трансформации смогут быть маленькими, но должны сберигаться. Никоим образом не мы говорящий, что люди должны будут кинуть все вещи, которыми они наслаждаются; им легко, возможно, нужно будет сделать пара модификаций в их текущих привычках. Хороший первый ход, дабы улучшить образ жизни и Вашу диету – начинает уделение внимания размеру части и жидким калориям, таким как те в безалкогольных напитках, фруктовых напитках, алкогольных напитках и фруктовых соках. Следующий ход обязан постараться взять по крайней мере 30 мин. физической активности ежедневно.

Это не должно быть сделано неожиданно – накопление 30 мин. в течение дня замечательно – и, само собой разумеется, больше лучше. Никто не через чур стар либо через чур не в форме, дабы внести маленькие трансформации, дабы расширить физическую активность.?АГА убеждает пищевую индустрию понизить сумму белой муки в выпечных изделиях и повысить сумму целого зерна.

Это кроме этого говорит, что это критически что содержание и содержание соли сахара пищ, приготовленных и реализованных индустрией быть намного ниже.Соавторы: Лоуренс Дж.

Аппель, Врач медицины, помощник главы; Майкл Брэндс, врач философии; Mercedes Carnethon, врач философии; Стивен Дэниэлс, Врач медицины, врач философии; Барри Франклин, врач философии; Пенсовый Крис-Etherton, R.D., врач философии; Уильям С. Харрис, врач философии; Барбара Говард, врач философии; Нери Караня, врач философии; Майкл Лефевр, врач философии; Лоуренс Рудель, Врач медицины, врач философии; Франк Сэкс, Врач медицины; Линда Ван Хорн, врач философии; Мэри Уинстон, Эд. D.; и Джудит Уайли-Розетт, Эд. D., R.D.

http://www.americanheart.orgСоздатель Кристиан Нурдквист


6 комментариев

  1. Moralas | 31.01.2020 at 00:29

    Обратно в дурку, там еда бесплатная.

    Ответ
  2. Molis | 31.01.2020 at 06:33

    Фсе видел в жизни, но перекличку боевых аленей первый раз

    Ответ
  3. Gathis | 31.01.2020 at 18:47

    это че, надо понимать Поклонская сдулась?

    Ответ
  4. Gahuginn | 01.02.2020 at 03:32

    канешн… неустанно лепить хфигуры

    Ответ
  5. Zulkigal | 01.02.2020 at 04:42

    это мысли в слух.. я не могу утверждать 🙂

    Ответ
  6. Bloodsinger | 01.02.2020 at 19:09

    есть недостатки , менеджер ВПН глючит

    Ответ

Оставить коммент

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *