Родителям часто бывает сложно следить за тем, чтобы дети школьного возраста ложились спать в определенное время. Но исследование, проведенное учеными из Университета Макгилла и Института психического здоровья Дугласа в Монреале, показывает, что оно того стоит: исследователи обнаружили, что хороший ночной сон связан с улучшением успеваемости по математике и языкам – предметам, которые являются мощными предикторами дальнейшего обучения. и успехи в учебе.
В выводах, опубликованных недавно в журнале Sleep Medicine, исследователи сообщили, что "эффективность сна" связан с более высокой успеваемостью по этим ключевым предметам. Эффективность сна – это показатель качества сна, который сравнивает фактическое время сна с общим временем, проведенным в постели.
В то время как другие исследования указали на связь между сном и общей успеваемостью, монреальские ученые изучили влияние качества сна на успеваемость по конкретным предметам. Результат: благодаря более эффективному сну дети лучше успевали по математике и языкам, но на успеваемость по естествознанию и искусству это не повлияло.
"Мы считаем, что управляющие функции (например, умственные навыки, связанные с планированием, вниманием и многозадачностью) лежат в основе влияния сна на успеваемость, и эти навыки более важны в математике и языках, чем в других предметах," говорит Реут Грубер, детский клинический психолог, руководивший исследованием.
Низкая успеваемость детей – распространенная и серьезная проблема, от которой страдают 10-20% населения. "Короткий или плохой сон – значительный фактор риска плохой успеваемости, который часто игнорируется," – говорит Грубер, исследователь в Институте Дугласа и профессор кафедры психиатрии Макгилла.
Исследовательская группа Грубера в сотрудничестве со школьным советом Риверсайд в Сент-Юбер, Квебек, изучила 75 здоровых детей в возрасте от 7 до 11 лет. За ночным сном детей следили с помощью актиграфии, в которой используется устройство, похожее на наручные часы, для оценки сна путем измерения движений. "Мы усреднили данные за пять ночей, чтобы построить привычный режим сна детей, и сопоставили данные с их оценками в табелях успеваемости," Грубер говорит.
Вывод для родителей
По словам Грубера, полученные данные подчеркивают важность выявления проблем со сном, которые в противном случае могут остаться незамеченными. Это не означает, что родителям нужно спешить и проверять своих детей в клиниках сна, но это указывает на необходимость того, чтобы педиатры включали вопросы о сне в обычные осмотры, добавляет она.
"Я думаю, что у многих детей могут быть проблемы со сном, о которых никто не знает," она говорит. "И если педиатр не спросит об этом, мы не знаем, что это там. Регулярное обследование на предмет возможных проблем со сном особенно важно для учащихся, испытывающих трудности с математикой, языками или чтением."