Дамы, выпивающие два громадных стакана молока спустя сутки по окончании их режима тяжелой атлетики, взяли больше мускулы и проиграли более толстый если сравнивать с дамами, выпившими основанные на сахаре энергетические напитки, изучение Макмастера отыскало.Изучение появляется в июньской проблеме Науки и Медицины в Осуществлении и Спорте.«Обучение устойчивости не есть обычным выбором осуществления для дам», говорит Сту Филлипс, учитель в Отделении Кинезиологии в университете Макмастера. «Но польза для здоровья от обучения устойчивости огромна: Это повышает прочность, кость, мышечное и метаболическое здоровье в методе, которым не смогут другие типы осуществления».Прошлое изучение, проводимое лабораторией Филлипса, продемонстрировало, что молоко увеличило сжигание жира и массу мышцы в мужчинах.
Это новое изучение, говорит, что Филлипс был более вызывающим, по причине того, что дамы не только избегают обучения устойчивости, которое они кроме этого имеют тенденцию регулировать на большом растоянии от молочных продуктов на базе неправильного убеждения, которое откармливают молочные продукты.«Мы ожидали, что прибыль в массе мускулы будет больше, но размер сжигания жира поразил нас», говорит Филлипс. «Мы все еще не уверены, что вызывает это, но мы исследуем это сейчас.
Это могла быть комбинация кальция, отличного белка, и витамин D возможно ключом, и. комфортно, все эти питательные вещества находятся в молоке.За 12-недельный период изучение осуществляло контроль молодых дам, не применявших учебное упражнение устойчивости. Ежедневно, за два часа до тренирования, дамы требовались не съесть либо выпить что-либо не считая воды. Срочно по окончании их режима осуществления, одна группа потребляла 500 мл обезжиренного белого молока; вторая несколько потребляла подобно выглядящий, но основанный на сахаре энергетический напиток.
Те же напитки потреблялись каждой группой спустя один час по окончании тренирования.Обучение складывалось из трех типов осуществления: выдвигая (к примеру, жим лежа, муха грудной клетки), таща (к примеру, усаженное ответвление опускаются, упражнения для мышц пресса без весов), и упражнения для ног (к примеру, пресса ноги, усаженный завиток подколенного сухожилия с двумя ногами).
Обучение каждый день проверялось один на один личными учителями, дабы обеспечивать надлежащий способ.«Дамы, выпившие молоко, собрали лишь любой вес по причине того, что, что они взяли в сухих мышцах, каковые они балансировали с утратой в жире,» сообщил Филлипс. «Отечественные эти говорят о том, что простые вещи как регулярное осуществление тяжелой атлетики и молочное потребление трудятся, дабы значительно улучшить здоровье и женский состав тела». Лаборатория Филлипса сейчас осуществляет контроль это изучение с громадным испытания утраты веса в дамах.
Финансирование для изучения было обеспечено университетом Макмастера, CIHR и Обладателями молочных ферм Канады. Университет Макмастера, один из четырех канадских университетов, перечисленных среди Лучших 100 университетов в мире, известен его инновациями и в изучении и в открытии.
Это имеет обучающееся население 23 000, и больше чем 145 000 выпускников в 128 государствах.Источник: университет Макмастера