Был разработан новый трекер активности, который использует данные о частоте пульса для персонализации количества упражнений, необходимых для снижения риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Наука, лежащая в основе трекера, впервые представлена сегодня на ESC Congress 2016.
"Польза для здоровья от регулярных упражнений хорошо известна, но люди не знают, сколько им нужно для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти," сказал ведущий автор доктор Джавид Науман, исследователь из группы исследования сердечных упражнений (CERG), Норвежский университет науки и технологий в Тронхейме, Норвегия.
Руководства ESC рекомендуют взрослым выполнять 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных упражнений в неделю или сочетать интенсивности для достижения того же расхода энергии.2 Но каждый год недостаток физических упражнений является причиной более пяти миллионов смертей во всем мире и более 80 миллиардов евро расходов на здравоохранение по всей Европе.
"Люди могут быть недостаточно активными, потому что у них нет персонализированной, значимой информации о том, сколько физической активности им требуется и с какой интенсивностью," сказал доктор Науман.
Частота сердечных сокращений является наиболее точным отражением реакции организма на активность. Текущее исследование описывает науку, лежащую в основе Personal Activity Intelligence (PAI), первого показателя отслеживания активности, который использует частоту сердечных сокращений, чтобы помочь людям достичь оптимального здоровья.
PAI переводит данные о частоте пульса при любой физической активности (i.е. ходьба, плавание, танцы, езда на велосипеде) и личную информацию (возраст, пол, состояние покоя и максимальная частота пульса) в одну простую оценку. "Цель состоит в том, чтобы сохранить ваш показатель PAI выше 100 в течение семидневного скользящего окна, чтобы защитить себя от преждевременной смерти, связанной с сердечными заболеваниями," сказал доктор Науман.
Для разработки PAI исследователи использовали данные 4637 человек из исследования фитнеса HUNT. Алгоритм был разработан на основе вопросов, касающихся частоты, продолжительности и интенсивности упражнений, где относительная интенсивность низкого, среднего и высокого уровня соответствовала 44%, 73% и 83% резерва частоты пульса.
Алгоритм был проверен на 39 298 здоровых норвежских мужчинах и женщинах из исследования Hunt.3 участника были разделены на четыре группы в соответствии с их оценкой PAI (0, 1-50, 51-99, >100). Оценка 0 считалась неактивной и использовалась в качестве контрольной группы для сравнения. После среднего периода наблюдения 28.За 7 лет было зарегистрировано 10 062 смертельных случая, в том числе 3867 смертей от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).
Мужчины и женщины с уровнем PAI >В 100 случаях риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 17% и 23% по сравнению с неактивной группой, соответственно, после корректировки на несколько факторов, влияющих на факторы. Соответствующее снижение риска смертности от всех причин составило 13% и 17% для мужчин и женщин, соответственно. Уровень PAI >100 было связано с аналогичным снижением смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний независимо от возраста и факторов риска, таких как курение, гипертония, избыточный вес или ожирение.
Снижение риска общей смертности и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с неактивной группой зависело от дозы в зависимости от показателя PAI (1-50, 51-99, >100), при этом те, которые достигают рекомендуемого уровня >100 PAI с наибольшим снижением риска.
Доктор Науман сказал: "PAI предназначен для всех, от мала до велика, годного и непригодного, и его легко понять. Независимо от физической активности, каждый раз, когда вы повышаете частоту сердечных сокращений, вы вносите свой вклад в свой показатель PAI, который можно рассчитать с помощью приложения PAI.4 Чем выше частота пульса во время тренировки, тем быстрее вы накапливаете баллы PAI, но вы также можете тренироваться с меньшей интенсивностью в течение более длительных периодов времени, чтобы заработать PAI. Наши исследования показывают, что поддержание вашего показателя PAI на уровне 100 или выше может предотвратить преждевременную смерть."