Гидратировавшее соблюдение принципиально важно, в то время, когда тренирование, но питье через чур много возможно страшным – в некоторых случаях кроме того приводящий к смертной казни. Несколько экспертов издала новые советы, дабы избежать фатального сверхпотребления жидкостей, советовавши, дабы спортсмены лишь выпивали, в то время, когда они желают выпивать.Новые советы предполагают, что лишь питье, в то время, когда желающий выпивать есть самым здоровым методом для спортсменов хранить гидратировавшим, снижая риск связанной с осуществлением гипонатриемии.
Через чур много водных либо спортивных напитков может привести к условию, названному связанной с осуществлением гипонатриемией (EAH), при помощи чего почки неспособны экскретировать избыток воды в теле всецело. В следствии натрий в теле делается разбавленным, приводя к опасному набуханию в клетках.Тогда как слабо выраженные симптомы EAH включают головокружение, отёчность и тошноту, в тяжелых случаях, условие может привести к беспорядку, приступам, коме а также смерти. На данный момент по крайней мере 14 спортсменов, как оценивается, погибли в следствии EAH.
По словам авторов, это не просто спортсмены, участвующие в напряженном осуществлении, такие как марафоны и пеший туризм, каковые чувствительны к условию. О случаях кроме этого сказали среди людей, участвующих в йоге и газонных мисках.Новые Советы по Согласию EAH 2015 года, изданные в Клиническом Издании Спортивной Медицины, предполагают, что существует несложной метод для спортсменов избежать, дабы эти риски – за естественным стимулом жажды в то время, когда дело доходит до питья.
«Применяя врожденный механизм жажды, дабы вести жидкое потребление стратегия, которая обязана сократить питье в избытке и заболевание гипонатриемией при обеспечении достаточной жидкости, дабы не допустить чрезмерное обезвоживание», заявляют авторы.Большое количество специалистов советуют выпивать больше воды чем в большинстве случаев в жаркой погоде, дабы улучшить возможности тела соблюдения холодного и понижение риска связанной с большой температурой заболевания как судороги при перенапряжении мышц в условиях перегрева и тепловой удар. Пара групп ранее отговорили от ожидания до ощущения себя желающим выпивать перед питьем.
Но авторы заявляют, что данный совет по большей части рекомендован для обстановок, где люди потеют намного более довольно часто, и что совет помог содействовать идее, что жажда есть бедным экскурсоводом для знания, в то время, когда выпивать.«тепловой удар и Мышечные спазмы не связаны с обезвоживанием», говорят член рабочей группы врач Джеймс Вингер, адъюнкт-доктор наук в Отделении Домашней медицины Медицинской школы Университета Лойола Chicago Stritch. «Вы приобретаете тепловой удар, по причине того, что Вы производите через чур много большой температуры».
Питье, если не желающее выпивать, ‘возможно имеет катастрофические последствия’По словам врача Вингера, скромного, дабы смягчить уровни обезвоживания, возможно вынесен в противном случае здоровыми спортсменами, со спортсменами, способными к утрата до 3% их веса тела при тренировании из-за обезвоживания и этого не заключение компромисса их производительности.
Придумывая в связанной передовой статье, член рабочей группы врач Митчелл Х. Роснер, от Подразделения Нефрологии в Совокупности здравоохранения Университета Вирджинии, заявляет, что неточные заявления смогут привести к страшным поведениям и последующему EAH:«В любых ситуациях неспециализированные заявления, каковые смогут быть сочтены в сети теми, каковые ‘не ожидают, пока Вы не ощущаете себя желающими выпивать’, имеют мало смысла для большинства случайных спортсменов и имеют потенциал для катастрофических последствий, потому, что они провозглашают идею, которая около постоянного жидкого глотания на протяжении спортивных событий обоснованная а также нужная вещь сделать».Авторы рекомендаций кроме этого обсуждают, как EAH может лечиться. Они заявляют, что сконцентрированный 3%-й раствор натрия – три раза концентрация, отысканная в простом физиологическом растворе – может употребляться, дабы лечить тяжелые страшные для жизни случаи.
Они кроме этого советуют, дабы проспективные и клинические экспертизы были совершены, дабы оценить успех, «выпивают за жажду» стратегию, наровне с предстоящим изучением того, увеличивает ли EAH риск долговременных неприятностей со здоровьем и существуют ли генетические маркеры, дающие людям предрасположенность к условию.Для врача Роснера яркая цель пребывает в том, что никакие другие спортсмены не умирают от EAH. «Несколько согласия ощущает, что EAH полностью преодолим и с образованием и обучением довольно надёжного питья/гидратации, что эта цель достижима», он завершает.
Ранее, информируемый довольно предложившего изучения чрезвычайные уровни осуществления имели возможность привести к сепсису.