Спортсмены-олимпийцы внушают нам собственную естественный талант и жестокую дисциплину, потому, что они побивают рекорды, увеличение, потом и стремительнее. Их банка – делает дух поощряет нас всех брать новые неприятности. Состоит ли Ваша цель в том, дабы закончить Ваш первый марафон, улучшить Вашу игру в гольф либо соперничать на соревновании триатлона, существуют уроки, каковые будут усвоены из лучшего из лучших.
«Олимпийские игры символизируют шанс для всех нас раздвинуть границы людской потенциала», сообщил Крис Себелский, доцент физиотерапии в Сент-Луисском университете. «Как я говорю моим студентам, если Вы желаете соперничать на самом высоком уровне, подражайте стратегиям тех наверху».1. Установите Цель и Сломайте ееСпортсмены олимпийского уровня обучаются для их следующей золотой медали как часть четырехлетнего процесса. По окончании определения цели к медали либо устанавливает всемирный рекорд, их тренеры и спортсмены разломают процесс на периоды и задачи времени с меньшими целями, отмечающими прогресс по пути, говорит Себельский.
К примеру, если Вы – обучение войти в форму для поездки пешего туризма по пересеченной местности, Вы имели возможность бы стремиться идти три мили в сутки в течение первых 14 дней и строить до десяти миль в сутки к концу десяти недель. Сломайте его, и Вы отыщете, что цель, кажущаяся недостижимой, дешева.2. Поперечный поезд
Олимпийцы смогут быть непревзойденными в пределах собственного комплекта навыков, но они применяют другие навыки по пути. Универсальный трейнинг снижает риск перетренировки и оказывает помощь избежать раны.
Это кроме этого усиливает мышечную деятельность и стимулирует ум, так, Вы не соскучились через чур громадным повторением.Универсальный трейнинг кроме этого нужен, дабы готовиться к спортивным состязаниям, каковые Вы не имеете возможность практиковать ежедневно. Если Вы планируете лыжный отпуск, и Ваша цель пребывает в том, дабы закончить светло синий пробеги к тёмным бриллиантам, не обескураживайте, по причине того, что Вы живете далекие от гор. В месяцах перед громадной поездкой, подготовитесь методом похода в спортзал, сосредоточения на более низкой силовой подготовке оконечности, действиях баланса и кардио-тренировках, как эллиптическая машина.
Все эти действия окажут помощь Вам взять максимум от собственной лыжной поездки.3. Тренировка с другимиСпортсмены-олимпийцы не обучаются один, и они не обучаются лишь с теми на том же уровне квалификации.Кроме того, что Вы отыщете, что поддержки и дух соревнования поддержит Вашу мотивацию на самом высоком уровне, но существуют кроме этого учебные преимущества к ответу с другими, соперничающими на различных уровнях.
Если Вы – бегун, перепутываете его и пробег с разными людьми. Партнер кого-то медленнее, чем Ваш обычный темп, и в тот сутки, Вы станете отсутствовать продолжительнее и практиковать выносливость.
Второй сутки, пробег с кем-то стремительнее, чем Ваш опыт и средний темп более интенсивная кардио-тренировка.4. Создайте командуСпортсмены-олимпийцы не тешат себя никакими иллюзиями, что они смогут сделать это самостоятельно, и Вы не должны быть кроме этого.«Тогда как мы очарованы идеей спортсмена-олимпийца как храбрец, мы забываем, что тот человек стоит на плечах для того чтобы количества вторых людей.
Это берет деревню, дабы поместить одного олимпийца перед миром», сообщил Себельский. «Мы не должны забывать, что нам необходимы те ресурсы, кроме этого».Думайте о людях, каковые смогут оказать помощь Вам достигнуть собственной цели.
Вы имели возможность бы отыскать, что извлечете пользу из работы с учителем, диетологом, физиотерапевтом либо доктором. Признайте, что помощь дешева во всех разных формах, и отыщите что работы оптимальнее для Вас.
Это имела возможность бы быть процедура лицом к лицу с учителем, классом пищи либо помещением онлайн-чата подобно мыслящих людей.5. Отыщите собственную МотивациюВы имеете возможность выведать глупое раскачивание к собственному iPod в спортзале, но не забывать, как победитель Майкл Фелпс сделал музыку частью его умственной подготовки, psyching с Мелким Уэйном, перед тем как он поразил воду.
Заберите страницу из сборника пьес Фелпса и охватите собственный вдох. Вы имеете возможность накормить собственную страсть методом обнаружения способа, мотивирующего Вас больше всего, есть ли это музыкой, визуализируя успех либо разговор о бодрости духа от Вашего тренера.6. Поставьте олимпийское отношение
Для большинства из нас отечественные рабочие места, семьи и личное участие подразумевают, что мы не можем посвятить столько же часов бодрствования обучению, сколько мировой чемпион имел возможность бы. Но Вы имеете возможность принять менталитет олимпийца в течение времени, которое Вы отложили для обучения, приблизившись в тот час с целеустремленным центром всецело занятого спортсмена. Результаты вдохновят, говорит Себельский.«Поезд в течение нескольких недель с дисциплиной и центром и lo и созерцает, Вы станете поражены тем, что Вы имеете возможность сделать», сообщил Себельский.
Себельский говорит, что удовлетворение и гордится, что это прибывает из рвения улучшить Ваше личное лучшее, что-то, что все смогут испытать.«Было сообщено, что бежать марафон есть сейчас Эверест обывателя. Но это правда для каждого спорта», сообщил Себельский. «Вы имеете возможность обучаться для лиги боулинга ночи воскресенья, в случае если это – Ваша страсть.
Подающий шары чемпионат возможно Вашими Олимпийскими играми.«Независимо от масштаба Вашей цели у Вас должен быть опыт, по крайней мере в один раз, выполнения и обучения физической цели, которую Вы устанавливаете для себя. Пересечение той финишной черты есть эмоцией в отличие от любого другого».
Продолжительно фаворит в обучении медицинских работников, Сент-Луисский университет предложил свою первую степень в области союзнической медицинской профессии в 1929. Сейчас Колледж Doisy Медицинских наук предлагает градусов в спортивном обучении и физиотерапии, клинической лабораторной науке, пище и диетологии, медицинской информатике и управлении информацией, радиационной терапии и медицинском отображении, трудотерапии и профессиональной науке и помощнике доктора образование.
Неповторимый учебный замысел колледжа подготавливает студентов, дабы трудиться с медицинскими работниками от всех дисциплин, дабы обеспечивать наилучший контроль за больным.Источник: медицинский центр Сент-Луисского университета