Другие нерешенные вопросы, например, могут ли такие методы вызвать структурную мозговую пластичность и изменить мозговые сети, лежащие в основе обработки таких компетенций, и какие учебные методы являются самыми эффективными при уменьшении социального стресса. Чтобы ответить на эти вопросы, исследователей от Отдела Социальной Нейробиологии в Институте Макса Планка Человеческих Познавательных и Мозговых Наук в Лейпциге, Германия провела крупномасштабный Проект ReSource, стремящийся дразнить обособленно уникальные эффекты различных методов ментального тренинга на мозге, теле, и на социальном поведении.Проект ReSource состоял из трех 3-месячных учебных модулей, каждый сосредотачивающийся на различной компетентности.
Первый модуль обучил основанное на внимательности внимание и interoception. Участникам проинструктировали в классических медитационных методах, подобных преподававшим в 8-недельной Основанной на внимательности Программе Сокращения Напряжения (MBSR), который требует, чтобы сосредоточил внимание на дыхании (Вдыхающий Медитацию) на сенсациях в различных частях тела (Рентгеновское обследование Тела), или на визуальных или звуковых ориентирах в окружающей среде.
Оба упражнения были осуществлены в одиночестве.Обучение во втором модуле сосредоточилось на социоэмоциональных компетенциях, таких как сострадание, благодарность и контакт с трудными эмоциями. В дополнение к классическим медитационным упражнениям участники изучили новую технику, требующую, чтобы они занимались каждый день в течение 10 минут в парах. Эти упражнения партнера или так называемые «умозрительные пары», характеризовались сосредоточенным обменом повседневной жизнью эмоциональные события, стремящиеся обучать благодарность, имея дело с трудными эмоциями и сопереживающим слушанием.
В третьем модуле участники обучили социопознавательные способности, такие как метапознание и берущие перспективу аспекты себя и на умах других. Снова, помимо классических медитационных упражнений, этот модуль также предложил двухэлементные методы, сосредотачивающиеся на улучшении берущих перспективу способностей. В парах участники учились мысленно брать перспективу «внутренней части» или аспекта их индивидуальности.
Примерами внутренних частей была «взволнованная мать», «любопытный ребенок» или «внутренний судья».Размышляя над недавним опытом с этой точки зрения, спикер в двухэлементном осуществлении пары обучался в берущем перспективу сам, таким образом получая более всестороннее понимание его или ее внутреннего мира. Пытаясь вывести, какая внутренняя роль играет, методы слушателя, берущие перспективу другого.Все упражнения были обучены в шесть дней в неделю в течение в общей сложности 30 минут в день.
Исследователи оценили множество мер, таких как психологические поведенческие тесты, мозговые меры посредством магнитно-резонансной томографии (MRI) и маркеры напряжения, такие как выпуск кортизола прежде и после каждого из трех трехмесячных учебных модулей.«В зависимости от которого метод ментального тренинга был осуществлен в течение трех месяцев, определенных мозговых структур и имел отношение, поведенческие маркеры значительно изменились в участниках.
Например, после обучения основанного на внимательности внимания в течение трех месяцев, мы наблюдали изменения в коре в областях, которые, как ранее показывают, были связаны с вниманием и исполнительным функционированием.Одновременно, внимание увеличилось в компьютерных задачах, измеряющих исполнительные аспекты внимания, в то время как работа в мерах сострадания или взятия перспективы значительно не увеличилась.
На эти социальные способности только повлияли в наших участниках во время других еще двух межсубъективных модулей», заявляет Софи Волк, первый автор публикации, которая была просто опубликована журналом Science Advances.«В двух социальных модулях, сосредотачиваясь или на социоэмоциональных или социопознавательных компетенциях, мы смогли показать отборные поведенческие улучшения относительно сострадания и взятие перспективы.
Эти изменения в поведении соответствовали степени структурной мозговой пластичности в определенных регионах в коре, которые поддерживают эти мощности», по данным Valk.«Даже при том, что мозговая пластичность в целом долго изучалась в нейробиологии, до сих пор мало было известно о пластичности социального мозга. Наши результаты представляют впечатляющие свидетельства для мозговой пластичности во взрослых через резюме и концентрируемую ежедневную умственную практику, приводя к увеличению социальной разведки. Как сочувствие, сострадание и взятие перспективы – решающие компетенции для успешных социальных взаимодействий, урегулирования конфликтов и сотрудничества, эти результаты очень относятся к нашим образовательным системам, а также для клинического применения», объясняет профессор Таня Сингер, научный руководитель Проекта ReSource.
Помимо отличительного воздействия мозговой пластичности, различные типы ментального тренинга также дифференцированно затронули ответ напряжения. «Мы обнаружили, что в участниках подверг психосоциологическому стресс-тесту, секреция гормонального кортизола напряжения была уменьшена максимум на 51%. Однако эта уменьшенная чувствительность напряжения зависела от типов ранее обученной умственной практики», говорит доктор Вероника Энгерт, первый автор другой публикации из Проекта ReSource, который описывает связь между ментальным тренингом и острым психосоциологическим ответом напряжения, также недавно изданным в Научных Достижениях. «Только эти два модуля, сосредотачивающиеся на социальных компетенциях значительно, уменьшили выпуск кортизола после социального стрессора.
Мы размышляем, что ответ напряжения кортизола был затронут особенно двухэлементными упражнениями, осуществленными в социальных модулях. Ежедневное раскрытие личной информации незнакомцу вместе с неповерхностным, сопереживающим опытом слушания в парах, возможно, «привило» участников против страха перед социальным позором и суждением другими – как правило, существенный спусковой механизм социального напряжения. Сконцентрированное обучение основанного на внимательности внимания и interoceptive осведомленности, с другой стороны, не имело никакого эффекта расхолаживания на выпуск кортизола после преодоления социального стрессора."Интересно, несмотря на эти различия на уровне физиологии напряжения, каждый из 3-месячных учебных модулей уменьшил субъективное восприятие напряжения.
Это означает, что, хотя объективные, физиологические изменения в социальной реактивности напряжения были только замечены, когда участники сотрудничали с другими и обучили свои межсубъективные способности и участников, чувствовал себя напряженно субъективно меньше после всех модулей ментального тренинга.«Текущие результаты подчеркивают не только, что решающие социальные компетенции, необходимые для успешного социального взаимодействия и сотрудничества, могут все еще быть улучшены в здоровых взрослых и что такой ментальный тренинг приводит к структурным мозговым изменениям и к социальному сокращению напряжения, но также и что различные методы ментального тренинга увлекаются отличительными эффектами на здоровье и поведении. Имеет значение, что Вы обучаете», предлагает профессор Сингер. «Как только мы поняли, который имеют методы ментального тренинга, какие эффекты, мы будем в состоянии использовать эти методы целенаправленным способом поддержать умственное и физическое здоровье».Например, много в настоящее время популярных программ внимательности могут быть действительным методом, чтобы способствовать вниманию и усилить познавательную эффективность.
Однако, если мы как общество хотим стать менее уязвимыми для социального напряжения или обучить социальные компетенции, такие как сочувствие, сострадание, и взятие перспективы, методы ментального тренинга, сосредотачивающиеся больше на «нас» и социальной связности среди людей, может быть лучшим выбором.