Согласно новому исследованию Американского журнала профилактической медицины, пожилые женщины, которые проводят большую часть дня сидя или лежа, подвержены повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца, рака и смерти.
"Наибольшему риску подвержены женщины, ведущие малоподвижный образ жизни более 11 часов в день," сказала Ребекка Сегин, доктор философии.D., ведущий автор и доцент кафедры диетологии Корнельского университета.
Сегин и ее коллеги проанализировали связь между малоподвижным образом жизни и риском смерти 92 234 женщин в постменопаузе от 50 до 79 лет. В период с 1993 по 1998 год участники исследования «Инициатива в области женского здоровья» были опрошены лично и с помощью анкет, в которых оценивалось, сколько часов они проводят сидя или лежа, по четырем категориям: менее 4, 4–8 часов, 8–11 часов и более. чем 11 часов в день. Среднее количество времени, проведенного малоподвижным образом, составляло 8 человек.5 часов в день.
Она добавила, что женщины, которые большую часть времени вели сидячий образ жизни, с большей вероятностью были белыми, имели высшее образование и имели более высокие индексы массы тела (ИМТ). Женщины, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще сообщали о плохом здоровье, курили и чаще падали за последние 12 месяцев. Даже с учетом физических ограничений, связанных с хроническими заболеваниями, которые с большей вероятностью поражают пожилых женщин, малоподвижный образ жизни увеличивает риск смерти.
Ребекка Джаффе, M.D., MPH, семейный врач частной практики и член правления Американской академии семейных врачей, отметил, что, хотя люди могут знать, что упражнения полезны, знание того, что их малоподвижный образ жизни может быть вредным для их здоровья, может быть тревожным сигналом, чтобы добавить больше упражнений в своей жизни.
"Сидячий образ жизни часто имеет последствия для людей любого возраста, но упражнения – это лекарство," она сказала. "Просто занимаясь какой-либо деятельностью, пожилые женщины могут получить преимущества, которые затмевают их хронические недуги."
Сегин соглашается, отмечая, что "для многих людей может быть сложно ограничить время сидения и лежания, включая экранное время дома и на работе, вождение автомобиля и поездки на работу, до не более 10 часов в день. Вот почему хорошо каждый час или два вставать и покидать свой рабочий стол на некоторое время."
Джаффе сказал, что почти все пожилые люди могут регулярно заниматься той или иной формой физических упражнений, но мотивировать их к этому – другое дело. "Многие семейные врачи знают и понимают пользу физических упражнений. Мы уделяем особое внимание здоровому образу жизни с каждым пациентом. Но пациентам может потребоваться услышать это из нескольких источников (таких как результаты этого исследования), чтобы помочь перейти к более здоровому образу жизни."