Быстрая прогулка один или два раза в неделю достаточна, чтобы снизить риск смерти от сердечного приступа, инсульта или рака, согласно статистическому исследованию почти 90000 человек, опубликованному во вторник.
Исследователи сообщили в Британском журнале спортивной медицины, что у людей, которые гуляли или занимались садоводством от 10 минут до часа каждую неделю, риск смерти от любой причины был на 18 процентов ниже, чем у тех, кто приедал кушетку.
От двух с половиной до пяти часов в неделю таких "умеренная физическая активность"- разбитые на сегменты продолжительностью не менее 10 минут – привели к снижению риска на 31%, как они обнаружили.
А те, кто наработал хотя бы 25 часов, почти вдвое снизили риск.
Однако авторы признают, что не у всех есть так много времени, чтобы заниматься спортом в свободное время.
Активизация сердцебиения и учащения пульса, например езда на велосипеде, бег и соревновательные виды спорта "более эффективны по времени, чем занятия средней интенсивности," Они сказали.
Они отметили, что только для сердечно-сосудистых заболеваний не было никакой дополнительной пользы от перехода от пяти до 25 часов.
Исследователи под руководством Бо Си, профессора кафедры эпидемиологии Шаньдунского университета на севере Китая, проанализировали данные, ежегодно собираемые для 88 140 человек в Соединенных Штатах в период с 1997 по 2008 год для национальных опросов по вопросам здравоохранения.
Эти данные об упражнениях были затем сопоставлены с зарегистрированными случаями смерти за 2011 год.
Авторы предупредили, что исследование было наблюдательным, а это означает, что нельзя сделать однозначных выводов о причине и следствии. Тот факт, что данные об упражнениях были предоставлены самими участниками, также был потенциальным недостатком.
Но большое количество людей, охваченных исследованием, во многом компенсирует эти методологические ограничения, добавили они.