Внимательность внедрена в том, чтобы быть полностью осведомленным. Один из методов для достижения этого сознательного состояния в Вашей повседневной жизни является медитацией, которая упоминается как формальная внимательность. Это состоит из занимания время, чтобы быть все еще в спокойном месте и гробовой тишине. В это время цель состоит в том, чтобы думать об одной вещи.
Как правило, это – Ваше дыхание.Исследование, выполненное учителями Беатрис Бернардес, Амадором Дурэном, Хосе Антонио Пэреджо и Антонио Руисом, появилось, потому что первый из них, кто внимательность методов и заметила значительное улучшение ее способности решить проблемы.
На самом деле были предыдущие неврологические исследования, которые показывают, что медитация стимулирует деятельность в определенных областях мозга, связанного с различными аспектами умственной деятельности, такими как сострадание, внимание и концентрация. В исследовании были оценены две переменные: эффективность (как хорошо студенты выполнили задачу) и эффективность (как быстро они сделали правильную часть). Эти переменные были измерены дважды, прежде и после сессий внимательности, в обеих группах, экспериментальных и контроль.
В обоих случаях студенты сталкивались с концептуальными упражнениями моделирования, задача, которая является обычно довольно трудной, и которая требует аналитических навыков, понимания прочитанного и возможности классифицировать и организовать понятия.С 2014 авторы провели три эксперимента, чтобы проверить их теорию. Первые продлившиеся четыре недели и следующие два продлились шесть.
В это время группа студентов приняла участие в сессиях внимательности, которые продлились между десятью и двенадцатью минутами четыре раза в неделю. На каждой сессии они сначала сделали рентгеновское обследование тела внимательности. Затем студенты были приглашены тщательно сосредоточить свое внимание на их дыхании, игнорируя любую другую идею, которая вошла в их умы (мысль, чувство, память).
Чтобы быть в состоянии видеть, как эффективность и эффективность студентов делали успехи с этой деятельностью, их работа была по сравнению с контрольной группой, которые не были принятием участия на сессиях внимательности.В трех экспериментах, выполненных до сих пор, студенты, которые занялись внимательностью, были значительно более эффективными, чем другие были.
То есть то, что студенты, которые занялись теми же самыми результатами, заняли меньше времени, чтобы достигнуть тех же самых результатов.Что касается эффективности, хотя тонкие улучшения могут наблюдаться, анализируя данные каждого отдельного эксперимента, если данные из всех трех экспериментов соединены, можно заметить, что там студенты, которые занимаются внимательностью, значительно более эффективные. Это может быть приписано размеру образца, который недостаточен, чтобы наблюдать улучшения отдельных экспериментов.
Исследователи теперь намереваются копировать свой эксперимент в других университетах, чтобы быть в состоянии обобщить их результаты. Они также надеются быть в состоянии начать эмпирические исследования в компаниях по разработке программного обеспечения и, с этой целью, они уже находятся в разговоре с некоторыми важными компаниями в Севилье в этом секторе.