Но эксперты предупреждают, что слишком много времени на тренировки может иметь психологическую обратную сторону.
Люди, которые занимаются спортом 2.5-7.Новое исследование предполагает, что 5 часов в неделю улучшают психическое здоровье, но большее количество часов ухудшает психическое здоровье.
Исследователи сравнили психическое здоровье с физическими упражнениями, проанализировав собственные данные более 7600 взрослых, которые приняли участие в U.S. национальный опрос.
"Наибольшие различия в психическом здоровье наблюдались при занятиях спортом от двух до четырех часов в неделю. По прошествии четырех часов тенденция начинает меняться: около 65 процентов людей с более слабым психическим здоровьем тренировались более четырех часов в неделю по сравнению с 55 процентами взрослых, у которых психическое здоровье улучшилось," написал доктор. Ён Су Ким и его коллеги из педагогического колледжа Колумбийского университета.
Они были удивлены, обнаружив, что после 7.5 часов занятий спортом в неделю, резко усилились симптомы депрессии и беспокойства. Это было верно как для мужчин, так и для женщин, а также для людей любого возраста и с разным уровнем здоровья.
Согласно пресс-релизу Колумбийского университета, исследование, опубликованное в Интернете и в сентябрьском номере журнала Preventive Medicine, впервые показало связь между чрезмерным количеством физических упражнений и плохим психическим здоровьем.
Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, будут ли люди, склонные к депрессии и тревоге, быть более физически активными, чтобы контролировать свои психические симптомы, или же большее количество упражнений действительно вызывает симптомы депрессии и беспокойства.
Исследователи также подчеркивают, что их результаты подтверждают "представление о том, что регулярная физическая активность может привести к профилактике психических расстройств."
"Если физическая активность может предотвратить психические расстройства или улучшить общее психическое здоровье, то воздействие физической активности на общественное здоровье может быть огромным," они написали в исследовании.
Хотя исследование обнаружило связь между большим количеством упражнений и ухудшением психического здоровья, оно не доказало причинно-следственной связи.