Новое исследование показывает, что постоянное движение сидя может увеличить скорость метаболизма больше, чем стояние за столом.
Крейг Хорсвилл, клинический доцент кинезиологии и питания в Университете Иллинойса в Чикаго, говорит, что исследование дополняет растущее количество доказательств, предлагающих стратегии увеличения активного термогенеза, не связанного с упражнениями, определяемого как спонтанная активность, не связанная с тренировкой. необходимо, чтобы помочь преодолеть пагубные последствия длительного сидения.
Сидение было определено как фактор риска ранней смертности, независимо от наличия заболевания, такого как рак или диабет. До 7 процентов смертей связаны с сидением в одиночестве.
"Сидение вредно для нашего здоровья, но для многих людей это большая часть повседневной жизни," сказал Хорсвилл, эксперт по упражнениям и обмену веществ в Колледже прикладных медицинских наук UIC. "Упражнения – хороший способ противодействовать негативным последствиям сидения, но простого включения физической активности в одну часть нашего дня может быть недостаточно, чтобы преодолеть ущерб, причиненный длительным сидением и сидячим образом жизни."
Поскольку рабочий день является основной причиной малоподвижного поведения, более 20 процентов работников в США.S. отчетность более 8 часов каждый день, в последние годы появились тактики, которые способствуют активности рабочих станций, включая стоячие столы, а также рабочие станции с динамическими педалями и беговыми дорожками.
Хорсвилл и его коллеги сравнили скорость метаболизма, производимую на трех рабочих станциях: сидя за столом, сидя за столом, оснащенным устройством, стимулирующим движения ног, и стоя за столом. Устройство, которое имеется в продаже, представляло собой подвижную подставку для ног, подвешенную к нижней части стола, которая позволяла ступням качаться, поворачиваться или раскачиваться.
Участники исследования ознакомились с рабочими станциями за одно посещение. Во время второго визита исследователи собрали данные о скорости метаболизма и частоте сердечных сокращений на трех этапах: сидя, сидя с устройством и стоя. Каждый этап длился 15 минут.
Исследователи обнаружили, что скромные движения в сидячем положении повышают скорость метаболизма больше, чем сидя и больше, чем стоя, на 17 и 7 процентов соответственно, и не оказывают пагубного воздействия на когнитивные функции. Результаты опубликованы в WORK, журнале, связанном с Канадской ассоциацией профессиональных терапевтов и одобренном Международной эргономической ассоциацией.
"Эти результаты предполагают, что активный термогенез без упражнений, который мы называем NEAT, может увеличить подвижность и сжигание калорий, а также может повлиять на здоровье," сказал Хорсвилл, старший автор исследования. "Мы ожидали увидеть увеличение скорости метаболизма с каждой прогрессивной стадией, но вместо этого обнаружили, что скорость метаболизма при движении в сидячем положении была равна или выше, чем скорость в положении стоя."
Хорсвилл говорит, что исследование нуждается в дальнейшей валидации, но что результаты должны быть особенно применимы к людям, которые готовы извлечь выгоду из NEAT, но не могут получить доступ к популярным рабочим столам из-за травм, инвалидности или дискомфорта.
"Это еще одно свидетельство того, что NEAT, которым каждый может заниматься в течение дня, может быть важной стратегией для улучшения здоровья и даже снижения ранней смерти," сказал Хорсвилл.