Сообщая в журнале Frontiers in Human Neuroscience, исследователи психологии сделали запись мозговой деятельности людей, смотрящих на тревожащие картины немедленно после размышления впервые. Эти участники смогли приручить свои отрицательные эмоции точно так же как участников, которые были естественно внимательны.«Наши результаты не только демонстрируют, что медитация улучшает эмоциональное здоровье, но и что люди могут приобрести эти преимущества независимо от своей ‘естественной’ способности быть внимательными», сказала Янли Лин, аспирант MSU и ведущий следователь исследования. «Просто требуется некоторая практика».Внимательность, мгновение за мгновением осознание мыслей, чувств и сенсаций, получила международную популярность как способ способствовать здоровью и благополучию.
Но что, если кто-то не естественно внимателен? Они могут стать так просто, пытаясь сделать внимательность «настроением»?
Или возможно через более сосредоточенное, преднамеренное усилие как медитация?Исследование, проводимое в Clinical Psychophysiology Lab Джейсона Моузера, попыталось узнать.
Исследователи оценили 68 участников для внимательности, используя с научной точки зрения утвержденный обзор. Участникам тогда беспорядочно поручили участвовать в управляемой медитации 18-минутного аудио или слушать представление контроля того, как выучить новый язык, прежде, чем рассмотреть отрицательные картины (такие как кровавый труп), в то время как их мозговая деятельность была зарегистрирована.Участники, которые размышляли – у них были переменные уровни естественной внимательности – показал подобные уровни «эмоции регулирующая» мозговая деятельность как люди с высоким уровнем естественной внимательности. Другими словами, их эмоциональные мозги пришли в себя быстро после просмотра беспокоящихся фотографий, по существу контролируя их отрицательные эмоции.
Кроме того, некоторым участникам приказали посмотреть на ужасные фотографии «внимательно» (быть во внимательном настроении), в то время как другие не получили такой инструкции. Интересно, люди, которые рассмотрели фотографии «внимательно», не показали лучшей способности контролировать их отрицательные эмоции.Это предполагает, что для несозерцателей, эмоциональная выгода внимательности могла бы быть лучше достигнута посредством медитации, а не «принуждения его» как настроение, сказал Моузер, адъюнкт-профессор MSU клинической психологии и соавтор исследования.
«Если Вы – естественно внимательный человек, и Вы идете вокруг того, чтобы сам знать о вещах, Вы хороши, чтобы пойти. Вы теряете свои эмоции быстро», сказал Моузер. «Если Вы не естественно внимательны, тогда размышление может заставить Вас быть похожими на человека, который идет вокруг с большим количеством внимательности.
Но для людей, которые не естественно внимательны и никогда не размышляли, вынуждая себя быть внимательными ‘в момент’, не работает. Вы были бы более обеспеченным размышлением в течение 20 минут».