Новое экспериментальное Северо-западное исследование Медицины показало, что восемь недель обучения внимательности помогли облегчить свои депрессивные признаки и уменьшить стресс, обеспечив эффективную альтернативу более традиционному лечению.«Многие женщины нуждаются в помощи с их депрессией и справляющийся с повседневной жизнью, но они не ищут его из-за ограниченного доступа к высококачественным психиатрическим службам и клейму в их семьях и сообществах», сказал научный руководитель исследования Инджер Бернетт-Зейглер, доцент психиатрии и бихевиоризма в Северо-Западном университете Медицинская школа Файнберга. «Наше исследование показывает, что есть альтернативы традиционному лечению психических заболеваний, такие как разум и тело приближается, которые эффективно облегчают признаки и могут быть сделаны автономно в комфорте их собственного дома».В течение 16-недельного исследования средние депрессивные признаки и очки напряжения уменьшились через этого 31 участника. Они также сообщили об увеличении благополучия и смогли признать напряженные спусковые механизмы в их жизнях, заметить, как их тела реагируют на спусковые механизмы и изучают, как получить больше контроля над их физиологическими ответами на напряжение.
«Это чувствовало себя хорошо, чтобы управлять моими эмоциями впервые в моей жизни», сказал один участник. Другой сказал, «Мы всегда – суперженщины [и] нам необходимо сделать все, и это производит много напряжения…. Это помогло мне реорганизовать и поместить [эти стрессовые события] в надлежащей перспективе и понять, что у меня есть возможность изучить, как успокоить меня и признать то, что продолжается».Исследование, которое было опубликовано в Дополнительных Методах лечения в Клинической практике 13 августа, первое, чтобы исследовать эффективность основанных на внимательности вмешательств, чтобы бороться с депрессией среди находящихся в невыгодном положении женщин в Federally Qualified Health Center (FQHC), которая оказывает всестороннюю основанную на сообществе медицинскую помощь людям с низким доходом.
Бернетт-Зейглер и ее соавторы приняли на работу женщин из Поликлиники Холмана Komed, FQHC на Южной Стороне Чикаго. Во время вербовки 91 процент женщин в центре имел право на исследование, которое демонстрирует высокий уровень потребности психического здоровья среди взрослых женщин в FQHC. Тридцать одна женщина закончила тем, что участвовала в исследовании.Бернетт-Зейглер сказал, что есть большой потенциал, чтобы расширить основанные на внимательности вмешательства национально на основе этой возрастающей потребности обеспечить недорогие, эффективные психиатрические службы в основанных на сообществе параметрах настройки.
Ее будущие исследования стремятся исследовать выполнимость национального внедрения и распространения.Методы внимательности, которые преподает Бернетт-Зейглер, включают сидящую медитацию, йогу, умственные рентгеновские обследования тела и взятие внимательной паузы, чтобы быть в момент. Пациенты поощрены увеличить свое осознание повседневных действий, таких как принятие душа или питье чашки кофе.«Эти методы помогают им предпринять шаги назад и живой в момент против волнения по поводу того, что уже произошло или что должно прибыть», сказал Бернетт-Зейглер. «У людей, которые подавлены или у кого есть депрессивные признаки часто, есть узость взглядов, посредством чего они только видят информацию в окружающей среде, которая поддерживает их негативные убеждения».
Учитесь участники также были поощрены участвовать в ежедневной практике дома, в дополнение к управляемым сессиям в клинике. В среднем участники практиковали медитацию, йога и умственное тело просматривают четыре дня в неделю и потраченный в среднем 2,5 часа, практикуя неделю.
Прежде, чем участвовать в исследовании, 45 процентов женщин не сообщили ни о каком предшествующем опыте с медитацией, и 71 процент не сообщил ни о каком прошлом опыте с йогой. Все женщины, которые участвовали в исследовании, сообщили о симптомах депрессии, однако 87 процентов не получили лечения психических заболеваний в прошлом году.