Чем больше, тем веселее, но не парься слишком сильно. Это основы анализа значения физической активности и упражнений в предотвращении смертей среди пожилых людей, связанных с сердечными заболеваниями. Это подчеркнуло защитную ценность, которую имеет частое участие в более чем одном виде деятельности, но не в крайних случаях. Исследование, проведенное под руководством Ин Куэн Чунг из Колумбийского университета в США и проведенное в сотрудничестве с исследователями из Университета Майами, опубликовано Springer в Journal of General Internal Medicine.
В нем были рассмотрены некоторые из многих преимуществ физической активности, которыми люди занимаются в свободное время, и их влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. Команда Ченга надеется, что полученные данные помогут пожилым людям дать более конкретные советы о том, как оставаться активными и здоровыми.
Исследователи проанализировали данные популяционного исследования Северного Манхэттена (NOMAS), которое включает информацию о 3298 безинсультовых людях из разных этнических групп. NOMAS был разработан для оценки медицинских, социально-экономических и других факторов риска, влияющих на здоровье сердца в группе людей, не имеющих инсульта. В период с 1993 по 2001 год участникам было в среднем 69 лет, когда они были привлечены к исследованию, и впоследствии они ежегодно опрашивались по телефону. При анализе учитывалось общее состояние здоровья участников, как часто они были активны в течение недели, сколько различных занятий у них было и сколько энергии они тратили на это (так называемое соотношение энергии к продолжительности или EDR). Их спросили, ходят ли они, бегают трусцой, ходят пешком, занимаются садоводством или садовой работой, занимаются ли аэробикой, ездят на велосипеде, играют в теннис, гольф или сквош или занимаются водными видами спорта.
Эти данные свидетельствуют о том, что частое и регулярное участие в физической активности в свободное время помогает снизить смертность от сердечных заболеваний, в частности, среди пожилых людей. Было обнаружено, что участие в большом количестве различных видов деятельности приносит пользу по всем направлениям.
"Выполнение частых и разнообразных упражнений без высокой интенсивности для пожилых людей, таких как наша, достижимо и может снизить риск смерти," говорит Чунг.
Чунг далее развивает вывод о ценности участия в как можно большем количестве различных видов деятельности: "Возможность заниматься большим количеством различных видов деятельности может быть более тесно связана с кардиореспираторной подготовленностью, что может объяснить, почему мы обнаружили защитный эффект для всех наших результатов."
Высокий уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний был обнаружен в группе пожилых людей, которые часто слишком сильно напрягались во время интенсивных приступов физической активности.
"Таким образом, наши результаты показывают, что высокая частота упражнений высокой интенсивности может свести на нет преимущества частых упражнений с точки зрения сердечно-сосудистой смертности," подчеркивает Чунг. "Учитывая легкость участия в малоинтенсивных, но ежедневных физических упражнениях в свободное время, наши результаты показывают, что это может быть включено в текущие рекомендации, предоставляемые пожилым людям."