Картофель на диване, будьте осторожны: каждый час просмотра телевизора в день может увеличить риск более ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, согласно исследованию, опубликованному в Circulation: Journal of the American Heart Association.
Австралийские исследователи отслеживали образ жизни 8 800 взрослых и обнаружили, что каждый час, проведенный перед телевизором в день, был связан с:
Хотя исследование было сосредоточено именно на просмотре телевидения, результаты показывают, что любое продолжительное малоподвижное поведение, такое как сидение за столом или перед компьютером, может представлять риск для здоровья. «Человеческое тело было создано, чтобы двигаться, а не сидеть в течение длительного времени», – сказал Дэвид Данстан, доктор философии.D., ведущий автор исследования, профессор и руководитель лаборатории физической активности отделения метаболизма и ожирения в Институте сердца и диабета Baker IDI в Виктории, Австралия.
"Случилось так, что многие обычные повседневные занятия, связанные со вставанием и движением мускулов тела, были преобразованы в сидение," Дунстан сказал. "Технологические, социальные и экономические изменения означают, что люди не двигают мускулами так сильно, как раньше – следовательно, уровни расхода энергии, когда люди занимаются своей жизнью, продолжают сокращаться. Многие люди ежедневно просто перекладываются с одного стула на другой – от стула в машине к стулу в офисе к стулу перед телевизором."
Данстан сказал, что полученные результаты применимы не только к людям с избыточным весом и ожирением, но и к тем, кто имеет здоровый вес. "Даже если у кого-то здоровый вес тела, длительное сидение все равно оказывает нездоровое влияние на уровень сахара и жиров в крови," он сказал.
Хотя исследование проводилось в Австралии, Данстан сказал, что результаты, безусловно, применимы к американцам. Среднее время просмотра телепередач в день составляет примерно три часа в Австралии и Великобритании и до восьми часов в США, где две трети всех взрослых имеют избыточный вес или страдают ожирением.
Польза упражнений давно установлена, но исследователи хотели знать, что происходит, когда люди слишком много сидят. Просмотр телевизора – наиболее распространенная сидячая деятельность, выполняемая дома.
Исследователи опросили 3846 мужчин и 4954 женщин в возрасте 25 лет и старше, которые прошли пероральные тесты на толерантность к глюкозе и предоставили образцы крови, чтобы исследователи могли измерить биомаркеры, такие как уровень холестерина и сахара в крови. Участники набирались с 1999 г. и наблюдались до 2006 г. Они сообщили о своих привычках смотреть телевизор за предыдущие семь дней и были сгруппированы в одну из трех категорий: те, кто смотрел менее двух часов в день; те, кто смотрел от двух до четырех часов в день; и те, кто смотрел более четырех часов.
Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями в анамнезе были исключены из исследования. За более чем шестилетний период наблюдения было зарегистрировано 284 случая смерти – 87 из-за сердечно-сосудистых заболеваний и 125 из-за рака.
Исследователи сообщили, что связь между раком и просмотром телевидения была весьма скромной. Однако существует прямая связь между количеством просмотров телевизора и повышенным уровнем смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, а также смертностью от всех причин даже с учетом типичных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и других факторов образа жизни.
Выводы просты, сказал Данстан. "В дополнение к регулярным упражнениям избегайте сидения в течение длительного времени и не забывайте «двигаться больше и чаще». Слишком много сидения вредно для здоровья."