Каким образом вы справляетесь со стрессами в своей жизни?? Ты занимаешься йогой? Медитировать? Упражнение? Возможно, вам стоит добавить в этот список прием пребиотиков.
Хорошо известно, что пробиотики приносят пользу здоровью пищеварительной системы, но пребиотики менее изучены. Пребиотики – это определенные типы неперевариваемых волокон, которыми питаются пробиотические бактерии, например волокна, содержащиеся во многих растительных источниках, таких как спаржа, овсянка и бобовые. Некоторые бактерии также питаются не волокнами, такими как протеин лактоферрин, который также действует как пребиотик и содержится в грудном молоке.
Согласно новому исследованию, опубликованному в онлайн-журнале Frontiers in Behavioral Neuroscience профессором Моникой Флешнер, доктором философии, и ее командой из Университета Колорадо в Боулдере, регулярный прием пребиотиков может способствовать развитию полезных кишечных бактерий и восстановлению нормального режима сна после стрессовый эпизод.
"Острый стресс может нарушить микробиом кишечника," объяснил доктор. Агнешка Мика, докторант и один из авторов исследования, "и мы хотели проверить, может ли диета, богатая пребиотиками, увеличить количество полезных бактерий, а также защитить кишечные микробы от нарушений, вызванных стрессом. Мы также хотели изучить влияние пребиотиков на восстановление нормального режима сна, поскольку они, как правило, нарушаются после стрессовых событий."
В этом эксперименте подопытные крысы получали диету с пребиотиками в течение нескольких недель перед стрессовым тестом и сравнивались с контрольными крысами, которые не получали диету, обогащенную пребиотиками. Интересно, что крысы, которые ели пребиотики до стрессового события, не испытали вызванного стрессом нарушения микробиоты кишечника, а также восстановили более здоровый режим сна раньше, чем контрольная группа.
Учитывая, что эти эксперименты проводились на крысах, актуальны ли эти результаты для людей?? "Стрессор, который получили крысы, был эквивалентом одного сильного острого стрессового эпизода для человека, такого как автомобильная авария или смерть близкого человека," сказал доктор. Роберт С. Томпсон, ведущий автор исследования. "Следующая серия исследований будет посвящена именно этому вопросу: могут ли пребиотики помочь людям защитить и восстановить микрофлору кишечника и восстановить нормальный режим сна после травмирующего события??"
А пока стоит ли нам включать пребиотики в свой рацион, чтобы справиться со стрессом?? "Пока не сообщалось о побочных эффектах пребиотиков," сказал доктор. Мика, "и они широко встречаются во многих растениях, даже присутствуют в грудном молоке, и уже коммерчески доступны." Здоровые кишечные бактерии и спокойный сон могут быть вашими преимуществами.