(Продолжаемый от страницы 1…)Обучение гибкостиОбучение гибкости стремится улучшать способность человека убыстриться и замедлиться, изменить направления при сохранении равновесия и контроля.
В теннисе, например, обучение гибкости помогает игроку обеспечить контроль над его/ее позиционированием суда посредством хорошего восстановления после каждого выстрела.Критическое умение в теннисе должно быть в состоянии разместиться в суде так, чтобы Вы могли ударить по мячу к максимальному эффекту. Гибкость не только помогает теннисисту добраться до шара эффективнее и настраивает для лучшего выстрела, это также дает ему/ее, лучше балансируют, чтобы ударить по мячу.Обучение гибкости важно для спортивных состязаний, таких как теннис, футбол и хоккей.
Обучение гибкости практикуется экстенсивно людьми, практикующими определенные спортивные состязания, где, помещая, координация, баланс и способность внезапно изменить положение и скорости важны.Гибкость и координация являются двумя ключевыми признаками для успешного футболиста. Такие составные движения как сочение, превращение, прохождение и перехват требуют широкого ассортимента баланса, координации и других навыков, таких как способность ускориться и замедлиться быстро.
Хорошему футболисту также нужны превосходная специальная осведомленность и точный выбор времени.Футболисты часто практикуют улучшение их способности изменить направление тела резко или позицию изменения без того, чтобы терять равновесие.Гибкость включает скорость, прочность, баланс и координацию.
Следующие спортивные состязания, как известно, требуют гибкости (еще существуют многие, чем в этом списке):ТеннисФутболРегби
Американский футболСквош
ХоккейБадминтон
ВолейболШар корзиныБоевые искусстваБокс
Борьба.Йога и пилатесНекоторые упражнения включают комбинацию протяжения, укрепления мышцы, баланса, и т.д. Хорошим примером является йога.
Много экспертов говорят, что протяжение является осуществлением сам по себе. Упражнения йоги или движения, улучшают Ваш баланс, гибкость, осанку и кровообращение.
Йога, порожденная в Индии давным-давно, и, направлена на объединение ума, тела и духа. Современная йога – тип йоги, практиковавшей большинством людей в странах Запада – использует комбинацию медитации, осанки и дыхательных упражнений.Йога может быть скроена, чтобы удовлетворить потребности людей, такие как те с артритом, астмой или определенными болями в теле.
Пилатес подобен йоге, но сосредотачивается больше на ядре, брюшной полости и задние мышцы.Недостаток физических упражненийНедостаток физических упражнений связан с многочисленными санитарными условиями, включая ожирение, болезнь сердца и диабет.
Большинство из нас знает, как полезное осуществление для нашего здоровья. Удивительно, однако, как мало многие из нас знают об опасностях быть негодными. В Западной Европе, Северной Америке, Японии, Австралазии и большой части остальной части мира, число грузных/страдающих ожирением людей растет тревожно быстро.
Великобритания имеет население 61 миллиона. Сегодня 24 миллиона из них грузны/страдающие ожирением. Эксперты говорят, что это не будет задолго до того, как 25% населения Великобритании являются страдающими ожирением (не грузный, просто страдающий ожирением). США уже достигли того числа – в Теннесси и Алабаме, более чем 30% взрослых являются страдающими ожирением сегодня.
9 000 преждевременных смертельных случаев каждый год в Великобритании из-за ожирения. Ожирение значительно уменьшает продолжительность жизни человека.30% смертельных случаев от болезни сердца в Великобритании происходят с людьми менее чем 75 лет возраста.
Энергичное осуществление может помочь пожилым людям избежать инвалидности, найденное исследование.У женщин, не тренирующихся регулярно, есть больше осложнений в течение и после беременности. Эта статья объясняет, почему женщины должны быть поощрены тренироваться во время беременности.
У физически активных людей есть намного более низкий риск развивающейся болезни сердца, инсульта, диабета 2 типа и многих типов рака. Больные раком, делающие регулярное осуществление после химиотерапевтического лечения, имеют намного более низкую возможность рецидива рака, по сравнению с теми, кто физически неактивен, исследователи из университета Небраски явились в Интегральную Биологию Упражнения VI, встречающегося в октябре 2012.
Ученые говорят, что их результаты исследования могут помочь следователям понять, почему осуществление может значительно снизить риск вторичного рака у выживших. Они добавили, что осуществление может также понизить возможности когда-либо развивающегося рака среди тех, у кого никогда не было болезни.
На заключительной странице мы смотрим на пути, в которые Вы можете включить осуществление в свою повседневную работу, наряду с советом для старта программы подготовки.