Но они, кажется, восполняют потерянный сон с более регулярным установленным порядком сна, отчетом исследователей в американском Журнале Человеческой Биологии.Американцы спят меньше, чем они сделали поколение назад. Снижение в основном приписано искусственному свету перед временем сна, нанеся ущерб нашей способности остаться в синхронизации с 24-часовым днем.
Наши тела особенно чувствительны к короткой длине волны «синий» свет, излучаемый со смартфонов, телевизоры, компьютеры, светодиодные лампочки и другие устройства. Уставиться на яркий синеватый свет перед сном посылает сигнал в мозг, чтобы спрятать меньше мелатонина, гормон, который делает Вас сонными.«Я думаю, что мы можем безопасно предположить, что наши предки не не ложились спать поздно вечером крейсерский Facebook или смотрели на их электронные книги», сказал Дэвид Сэмсон, старший научный сотрудник в эволюционной антропологии в Герцоге. «Это делает отключение намного тяжелее».
Чтобы лучше понять наши естественные режимы сна, Сэмсон, герцог преподаватель Чарльз Нанн и коллеги поехали в отдаленную деревню Мандена в северо-восточном Мадагаскаре, где большинство домашних хозяйств обходится без электричества.Сельскохозяйственное общество, где люди выращивают рис и товарные культуры, такие как ваниль, этот крошечный город в предместьях Национального парка Marojejy, является одним из нескольких остающихся мест на Земле, где световое загрязнение не проблема.
Сельские жители Mandena больше чем среди миллиарда человек во всем мире, которые живут без искусственного света. Вместо того, чтобы включить свет, когда солнце садится, большинство людей в Mandena проводит свои вечера в относительной темноте. Ночи освещены жаром приготовления огней и ламп керосина, или, когда это ясно, естественный свет луны и звезд.
Исследователи Герцога проанализировали образцы следа сна у 21 человека в возрасте 19 – 59, в то время как они спали ночью и дремали в течение дня.Участники носили подобные часам устройства со встроенным светом и датчики движения, которые отследили тонкие изменения в их движениях тела и воздействии света с одной минуты к следующему, в течение 292 полных ночей данных.Девять из этих людей также взяли тест сна, названный polysomnogram, чтобы определить, как глубоко и успокоительный их сон был. Тест использует липкие электроды на поверхности кожи, чтобы измерить и сделать запись электрической деятельности в мозгу и мышцах.
Данные показали, что даже без искусственного освещения, чтобы разрушить их отдых, люди в Mandena получают меньше сна, чем большинство взрослых в США и Европе.Сельские жители обычно поворачивались около 19:30, спустя два часа после заката, и просыпались около 5:30, за приблизительно час до восхода солнца. Но только 6,5 из тех часов были проведены, спя – 30 минут к часу менее каждую ночь, чем люди в США или Италии.
То, что спит, они действительно добирались, было фрагментировано и свет. Сельские жители Mandena спят вместе в зданиях с бамбуковыми стенами и оловом или покрытыми соломой крышами, которые делают мало, чтобы буферизовать шум. «На ночной основе есть стороны, собаки, петухи, дети, кричащие. Это – сложная обстановка для получения хорошего сна», сказал Нанн, директор Центра Треугольника Эволюционной Медицины и преподавателя эволюционной антропологии и глобального здоровья в Герцоге.
Участники часто просыпались в середине ночи, иногда чтобы использовать ванную, и затем не ложились спать в течение часа или два прежде, чем возвратиться ко сну. Они также провели меньше времени в глубоком сне и состоянии мечты, известном как быстрый сон по сравнению с Западным населением.Все же, а не жалуйтесь на то, чтобы быть близоруким или с туманными мозгами, 60 процентов сообщили, что были довольны своим сном.
Люди в Mandena дают компенсацию за потерянный ночной сон, дремля в течение дня, часто максимум в течение часа. Это – почти в два раза длиннее, чем средний сон урывками для жителей Запада, сказал Сэмсон.Что еще более важно, Сэмсон сказал, их режимы сна были более последовательными, чем большинство жителей Запада с одного дня к следующему. Даже когда исследователи дали 10 людям светодиод, расположившись лагерем фонарь в течение недели, они все еще спали и просыпались в фактически те же самые времена каждый день.
«Придерживание графика может быть столь же важным как получение сна твердой ночи», сказал Сэмсон.Результаты поддерживают другие исследования, предполагающие, что люди обсчитывали свой сон даже перед появлением электронных устройств.Дневники, протоколы суда и другие исторические документы предполагают, что идеал получения семи – девяти часов непрерывного сна не появлялся до недавнего времени.
В доиндустриальные времена сломанный сон был нормой, согласно исследованию историком сна Роджером Экирчем из Virginia Tech.Сэмсон планирует продолжить изучать режимы сна в традиционных обществах по всему миру. «Моя конечная цель должна построить глобальный набор данных традиционного сна», сказал он.