Глобальный сутки здоровья (World Health Day) отмечается каждый год 7 апреля в сутки создания во второй половине 40-ых годов XX века ВОЗ.В 2013 году темой Глобального дня здоровья была выбрана гипертония. Это самое популярное заболевание сердечно-сосудистой совокупности. Как раз гипертония уносит столько судеб, сколько совместно забранные рак, СПИД и туберкулёз!
Так как осложнения ее – инфаркт миокарда, инсульт, почечная недостаточность и сердечная.Как избежать гипертонии либо уменьшить риск ее развития?
Измеряйте давление так довольно часто, как имеете возможность: крайне важно систематично измерять артериальное давление, вы имеете возможность делать это сами дома посредством автоматического аппарата.Осуществляйте контроль вес: во всем мире растет число людей с ожирением, а ожирение неизбежно ведет к гипертонии.
Хорошие методы смотреть за весом – контролировать ИМТ (индекс массы тела = кг/м2) либо измерять окружности талии (окружность талии у мужчин больше 102 см, а у дам больше 88 см считается симптомом ожирения).Бросайте курить: существует пара способов отказа от курения. Какой подойдет как раз вам – решайте.
Выбирайте здоровую пищу: ешьте 3 раза в сутки и смотрите за размером порций. Попытайтесь обойтись без готовых полуфабрикатов и продуктов фастфуда.
Ограничивайте количество потребляемого сахара, кондитерских изделий. Откажитесь от колбас, сосисок, копченостей, гамбургеров, хот-догов, паштетов, чипсов и других высококалорийных продуктов.
Живите активнее: ходите пешком на работу – 2-3 остановки либо покиньте ваше авто за 1-2 квартала до офиса.