(HealthDay) – хотя вы можете получать пособие по социальному обеспечению в возрасте 62 лет и получать 75% от вашего максимума, ожидание, пока вы не достигнете полного пенсионного возраста (от 66 до 67 лет в зависимости от года вашего рождения), значительно приблизит вас к полному возрасту. количество. Но возраст, в котором американцы могут собирать больше всего долларов, увеличился до 70 лет.
Проблема в том, что в целом люди сегодня не так здоровы в предпенсионные годы, как предыдущие поколения. Наличие одного или нескольких хронических заболеваний , от диабета до артрита, может затруднить продолжение работы до 60 лет, а для тех, кто хочет или должен, и дальше.
Хотя вы можете рассматривать выход на пенсию как отдаленное будущее, забота о себе сегодня создает основу для более здоровой и продуктивной старости. У Американской академии семейных врачей есть семь основных жизненных привычек, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
Создайте фундамент для фитнеса на протяжении всей жизни
- Ешьте здоровую пищу: фрукты, овощи, бобовые, орехи, цельнозерновые и нежирные белки.
- Регулярно занимайтесь спортом – почти каждый день недели.
- Похудейте, если у вас избыточный вес.
- Защищайте свою кожу каждый раз, когда выходите из дома, чтобы предотвратить рак кожи.
- Не курите.
- Ограничьте употребление алкоголя до одной порции в день для женщин и двух для мужчин. Чем меньше тем лучше.
- Практикуйте безопасный секс.
Планирует долгосрочную стратегию с вашим лечащим врачом , который включает в себя количество ежедневных калорий и минут упражнений подходят для вас. И убедитесь, что вы получаете регулярную профилактическую помощь, например, обследование на кровяное давление и холестерин, а также, в зависимости от вашего возраста, на рак груди, толстой кишки и другие виды рака.