Согласно новому исследованию, проведенному учеными из г. Медицинская школа Перельмана при Пенсильванском университете. Напротив, исследование показывает, что другие виды физической активности, такие как работа по дому и уход за детьми, связаны с увеличением числа случаев плохого сна. Полные результаты исследования (реферат № 0246) будут представлены во время стендовой сессии в понедельник, 8 июня, на 29-м ежегодном собрании Associated Professional Sleep Society LLC, SLEEP 2015, 6-10 июня в Сиэтле, штат Вашингтон.
Физическая активность уже тесно связана со здоровым сном, но новое исследование, проведенное Майклом Гранднером, доктором философии, преподавателем психиатрии и членом Центра сна и циркадной нейробиологии в Пенсильвании, дает представление о том, могут ли определенные виды физической активности влиять на сон. качественный.
Используя данные о сне и физической активности 429 110 взрослых из Системы наблюдения за поведенческими факторами риска 2013 г., исследователи из Пенсильвании измерили, был ли каждый из 10 видов активности связан с обычным количеством сна по сравнению как с отсутствием активности, так и с ходьбой. Респондентов спрашивали, какой вид физической активности они проводили больше всего в прошлом месяце, а также спрашивали, сколько сна они спали в типичный 24-часовой период. Поскольку предыдущие исследования показали, что люди, которые спят менее 7 часов, подвергаются большему риску плохого здоровья и плохого функционирования, в исследовании оценивали, были ли люди, сообщавшие о конкретных занятиях, с большей вероятностью также сообщали о достаточном сне.
По сравнению с теми, кто сообщил, что не занимался физической активностью в течение последнего месяца, все виды активности, кроме домашнего / ухода за детьми, были связаны с более низкой вероятностью недосыпания. Чтобы оценить, являются ли эти эффекты просто результатом какой-либо активности, результаты сравнивали с результатами тех, кто указывал ходьбу в качестве основного источника активности. По сравнению с простой ходьбой, аэробика / гимнастика, езда на велосипеде, садоводство, гольф, бег, поднятие тяжестей и йога / пилатес были связаны с меньшим количеством случаев недостаточного сна, а деятельность по дому / по уходу за детьми была связана с более высокими случаями недостаточного сна. Эти результаты были скорректированы с учетом возраста, пола, уровня образования и индекса массы тела.
"Хотя предыдущие исследования показали, что недостаток физических упражнений связан с плохим сном, результаты этого исследования были неожиданными," сказал Гранднер. "Это исследование не только показывает, что у тех, кто занимается спортом просто ходьбой, более вероятно, что у них улучшится сон, но и эти эффекты еще сильнее проявляются при более целенаправленной деятельности, такой как бег и йога, и даже садоводство и гольф. Также было интересно, что люди, которые получают большую часть своей активности от работы по дому и ухода за детьми, чаще испытывают недостаточный сон – мы знаем, что домашние и рабочие потребности являются одними из основных причин, по которым люди теряют сон."
"Эти результаты согласуются с растущим объемом научной литературы о роли сна в жизнедеятельности человека," сказал Гранднер. "Лабораторные исследования показывают, что недостаток сна связан с плохой физической и умственной работоспособностью, и это исследование показывает нам, что это также согласуется с реальными данными. Поскольку эти результаты корреляционны, необходимы дополнительные исследования, чтобы помочь нам понять, действительно ли определенные виды физической активности могут улучшить или ухудшить сон, и как привычки сна помогают или ухудшают способность человека заниматься определенными видами деятельности."