Согласно обзору, опубликованному сегодня в Журнале Американского колледжа кардиологии, упражнения и физическая активность имеют огромное глобальное значение для предотвращения и контроля растущей проблемы сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Эта статья является частью серии из восьми частей по укреплению здоровья, в каждой из которых основное внимание уделяется разным факторам риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Отсутствие физической активности считается одним из основных поддающихся изменению факторов риска сердечных заболеваний, наряду со статусом курения и высоким уровнем холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Исследование 2012 года показало, что отсутствие физической активности является причиной 9 процентов преждевременных смертей во всем мире и является причиной 6 процентов ишемической болезни сердца, 7 процентов диабета 2 типа и 10 процентов диагнозов рака груди и толстой кишки.
В этом систематическом обзоре авторы собрали результаты 25 опубликованных обзоров, в которых рассматривались как личные, так и экологические переменные, связанные с физической активностью, чтобы определить, как медицинские работники могут помочь пациентам придерживаться здорового для сердца образа жизни.
"Правильная физическая активность должна быть обязательством на всю жизнь," сказал Джеральд Флетчер, доктор медицины, профессор медицины и сердечно-сосудистых заболеваний в клинике Мэйо во Флориде и ведущий автор обзора. "Преимущества физической активности существуют независимо от пола, этнической принадлежности или возраста. У наиболее активных людей риск развития сердечных заболеваний примерно на 40 процентов ниже, чем у тех, кто вообще не занимается спортом."
Чтобы улучшить общее состояние здоровья сердца, текущие рекомендации рекомендуют как минимум 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности или 75 минут высокоинтенсивных аэробных упражнений в неделю. Было показано, что аэробные упражнения снижают систолическое и диастолическое артериальное давление на 15 и 9 мм рт.
Сидячий образ жизни (e.грамм. сидение перед компьютером или просмотр телевизора) занимают почти восемь часов в день обычного человека, но было показано, что замена одного часа сидения на такое же количество активности эффективно снижает смертность от всех причин. Исследователи рекомендуют включать в свой день больше повседневных занятий, таких как работа в саду, работа по дому или прогулки пешком / на велосипеде на работу и обратно. Авторы называют стоячие столы, стоячие конференц-залы без стульев и использование лестницы вместо лифта как несколько способов, которыми рабочая среда может способствовать физической активности своих сотрудников.
Согласно обзору, как стационарная, так и амбулаторная кардиологическая реабилитация также успешно снижает смертность от всех причин и дает пациентам с сердечными заболеваниями возможность бороться с изменяемыми факторами сердечного риска. Успех этих профилактических программ во многом зависит от приверженности пациента к изменению сидячего поведения и последовательного наблюдения со стороны лечащего врача.
"Как и в случае с лекарствами, правильная форма физической активности должна быть индивидуальной для каждого пациента. Физическая активность ничем не отличается от отказа от курения или здорового питания сердца," сказал Флетчер. "Медицинские работники должны подавать пример своим пациентам во всех сферах жизни."