Ученые составили список продуктов, облегчающий симптомы ПМС

07 Фев
2020
продукт

Около 40% дам систематично испытывают предменструальный синдром (ПМС) и 5% испытывают его так остро, что во время его течения не смогут жить обычной судьбой.Обычные симптомы ПМС включают болезненность груди, спазмы внизу живота, бессонницу, раздражительность, повышенный аппетит, головные боли, беспокойство и утрату либидо.Но недавние изучения говорят о том, что ПМС возможно вылечить естественным методом при помощи несложных трансформаций в привычном рационе питания.

Ниже указаны витамины, продукты и микроэлементы питания каковые стоит включить в рацион во время остророго течения ПМС.МагнийЦитрат магния оказывает помощь снизить стресс и тревогу, облегчает спазмы и головные боли внизу живота. Ежедневное потребление магния числом 400 мг оказывает помощь снизить нервное напряжение, боль в груди, тягу к сладостям, головные боли и тошноту, свойственные ПМС.

Витамины группы ВПотребление комплекса витаминов группы В наровне с магнием оказывает помощь еще больше снизить симптомы ПМС, в особенности, если Вы всегда ощущаете упадок сил, подавленность и тревогу. Потребление пищи с высоким содержанием витаминов группы В оказывает помощь в будущем снизить риск развития ПМС приблизительно на 35%.Ниацин (витамин В3), содержащийся в коричневом рисе, арахисе, тунце, семенах подсолнечника, фисташках, курице и индейке вместе с фолатом (витамина B9), содержащимся в зеленых лиственных овощах, орехах, бобах, горохе, морепродуктах и яйцах очень удачно борются с проявлениями ПМС.

Витекс священныйВитекс священный (Agnus Castus) – одна из самых действенных и изученных трав, каковые оказывают помощь избавиться от ПМС.

Растение употребляется для лечения менструальных нарушений, связанных как с физическими, так и с эмоциональными симптомами.КапустаКапуста – один из самых богатых источников кальция растительного происхождения. Кальций имеет ответственное значение для здоровья, в особенности в предменструальный период.

ХлореллаОдна из обстоятельств, из-за чего ПМС протекает у одних дам сложнее, нежели у других – ухудшенная функция печени. Печень несёт ответственность за вывод избыточного количества гормонов, так, при нарушении ее функции, дамы смогут мучиться избытком прогестерона и гормона эстрогена.

Потребление хлореллы – тип пресноводных водорослей – стимулирует детоксикацию печени.Омега-3 жирные кислоты

Потребление 2000 мг омега-3 жирных кислот в течении 45 дней снижает психотерапевтические симптомы ПМС, включая депрессию, нервозность, тревогу, недочёт концентрации, и физические симптомы, такие как вздутие, тяжесть и головная боль в груди.


12 комментариев

  1. Nuadamand | 07.02.2020 at 19:56

    кто-то заметил что Плешивый во время окунания в ополонке быстро перекрестился не по-христиански (на 3 стороны) и от него не шел совсем пар тела? о.0 Интересно кто-нить видел или он в зеркале отображается?

    Ответ
  2. Кобзева Валентина | 08.02.2020 at 03:49

    идешь ты такой домой – тут бац предупредительный, ты повернулся на выстрел – и тут , опа.. перед архангелом.

    Ответ
  3. Taujin | 08.02.2020 at 14:33

    Миллеру успокоительное укололи по этому факту?

    Ответ
  4. Чибисов Денис | 09.02.2020 at 01:51

    Кроме двух лаптей на орбите, на эту трехстороннюю ситуацию может смотреть сверху только население пиндосии, выковыривая шелуху попкорна. Кому это все понадобилось…

    Ответ
  5. Dura | 09.02.2020 at 09:04

    че барин опять те в миску баланды не плеснул? че такой злобный? Выдохни и поприседай, болезное..

    Ответ
  6. Meztigul | 09.02.2020 at 13:48

    ЦРУ прокомментировала: "Как думаете сколько дадут за вовины органы если его продавать по запчастям?"

    Ответ
  7. Аза Михеевна | 10.02.2020 at 02:05

    ты уже обьяснил Вовику что такое "права человека"? 🙂

    Ответ
  8. Marad | 10.02.2020 at 09:12

    скажите, Портников дурак??? – ,,…США уважают принципы международного права и противятся силовому давлению,,. Но вот Обама говорит совсем наоборот тут же: – Итак, мы сбросили больше артиллерии в Камбоджу и Лаос…..мы оставили после себя – это хаос, кровопролитие и авторитарные режимы……как мы сегодня можем помочь им с устранением бомб, которые до сих пор отрывают ноги маленьким детям?,,,

    Ответ
  9. Сьянова Всеслава | 10.02.2020 at 17:22

    Lordwar LL – ну я тоже магу азаботица. Но тока денех не получу, поэтому – поухй твой кот. Сорян, чиста бизнес, ничего личнова 🙂

    Ответ
  10. Ярина Тамара Михеевна | 10.02.2020 at 20:19

    Один мой знакомый предложил мне купить тушёнку из воинской части по смешной цене , год назад . А я собирался на рыбалку в палатку, ну думаю – возьму . Так хорошо, что взял десять банок всего и у соседа живёт большой такой алобай, который всё жрёт Это – сиськи, письки и хвосты, а не тушёнка ..

    Ответ
  11. Рязанцева Дарья | 11.02.2020 at 06:04

    40 лярдов выделено

    Ответ
  12. Левковича Виктория | 11.02.2020 at 15:25

    Тс. Это уже секретная инфа! Даже стоуну не рассказали 🙂

    Ответ

Оставить коммент

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *