Ученые составили список продуктов, облегчающий симптомы ПМС

продукт

Около 40% дам систематично испытывают предменструальный синдром (ПМС) и 5% испытывают его так остро, что во время его течения не смогут жить обычной судьбой.Обычные симптомы ПМС включают болезненность груди, спазмы внизу живота, бессонницу, раздражительность, повышенный аппетит, головные боли, беспокойство и утрату либидо.Но недавние изучения говорят о том, что ПМС возможно вылечить естественным методом при помощи несложных трансформаций в привычном рационе питания.

Ниже указаны витамины, продукты и микроэлементы питания каковые стоит включить в рацион во время остророго течения ПМС.МагнийЦитрат магния оказывает помощь снизить стресс и тревогу, облегчает спазмы и головные боли внизу живота. Ежедневное потребление магния числом 400 мг оказывает помощь снизить нервное напряжение, боль в груди, тягу к сладостям, головные боли и тошноту, свойственные ПМС.

Витамины группы ВПотребление комплекса витаминов группы В наровне с магнием оказывает помощь еще больше снизить симптомы ПМС, в особенности, если Вы всегда ощущаете упадок сил, подавленность и тревогу. Потребление пищи с высоким содержанием витаминов группы В оказывает помощь в будущем снизить риск развития ПМС приблизительно на 35%.Ниацин (витамин В3), содержащийся в коричневом рисе, арахисе, тунце, семенах подсолнечника, фисташках, курице и индейке вместе с фолатом (витамина B9), содержащимся в зеленых лиственных овощах, орехах, бобах, горохе, морепродуктах и яйцах очень удачно борются с проявлениями ПМС.

Витекс священныйВитекс священный (Agnus Castus) – одна из самых действенных и изученных трав, каковые оказывают помощь избавиться от ПМС.

Растение употребляется для лечения менструальных нарушений, связанных как с физическими, так и с эмоциональными симптомами.КапустаКапуста – один из самых богатых источников кальция растительного происхождения. Кальций имеет ответственное значение для здоровья, в особенности в предменструальный период.

ХлореллаОдна из обстоятельств, из-за чего ПМС протекает у одних дам сложнее, нежели у других – ухудшенная функция печени. Печень несёт ответственность за вывод избыточного количества гормонов, так, при нарушении ее функции, дамы смогут мучиться избытком прогестерона и гормона эстрогена.

Потребление хлореллы – тип пресноводных водорослей – стимулирует детоксикацию печени.Омега-3 жирные кислоты

Потребление 2000 мг омега-3 жирных кислот в течении 45 дней снижает психотерапевтические симптомы ПМС, включая депрессию, нервозность, тревогу, недочёт концентрации, и физические симптомы, такие как вздутие, тяжесть и головная боль в груди.


12 комментариев к “Ученые составили список продуктов, облегчающий симптомы ПМС”

  1. кто-то заметил что Плешивый во время окунания в ополонке быстро перекрестился не по-христиански (на 3 стороны) и от него не шел совсем пар тела? о.0 Интересно кто-нить видел или он в зеркале отображается?

  2. Кобзева Валентина

    идешь ты такой домой – тут бац предупредительный, ты повернулся на выстрел – и тут , опа.. перед архангелом.

  3. Чибисов Денис

    Кроме двух лаптей на орбите, на эту трехстороннюю ситуацию может смотреть сверху только население пиндосии, выковыривая шелуху попкорна. Кому это все понадобилось…

  4. че барин опять те в миску баланды не плеснул? че такой злобный? Выдохни и поприседай, болезное..

  5. ЦРУ прокомментировала: "Как думаете сколько дадут за вовины органы если его продавать по запчастям?"

  6. скажите, Портников дурак??? – ,,…США уважают принципы международного права и противятся силовому давлению,,. Но вот Обама говорит совсем наоборот тут же: – Итак, мы сбросили больше артиллерии в Камбоджу и Лаос…..мы оставили после себя – это хаос, кровопролитие и авторитарные режимы……как мы сегодня можем помочь им с устранением бомб, которые до сих пор отрывают ноги маленьким детям?,,,

  7. Сьянова Всеслава

    Lordwar LL – ну я тоже магу азаботица. Но тока денех не получу, поэтому – поухй твой кот. Сорян, чиста бизнес, ничего личнова 🙂

  8. Ярина Тамара Михеевна

    Один мой знакомый предложил мне купить тушёнку из воинской части по смешной цене , год назад . А я собирался на рыбалку в палатку, ну думаю – возьму . Так хорошо, что взял десять банок всего и у соседа живёт большой такой алобай, который всё жрёт Это – сиськи, письки и хвосты, а не тушёнка ..

  9. Левковича Виктория

    Тс. Это уже секретная инфа! Даже стоуну не рассказали 🙂

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *