Эксперты утверждают, что недостаток физической активности приводит к возрастной слабости и ухудшению здоровья у пожилых людей. Официальные рекомендации предполагают, что здоровые пожилые люди тратят не менее 2.5 часов в неделю умеренными физическими нагрузками (например, быстрая ходьба) или не менее 1 часа.25 часов в неделю энергичных упражнений (например, бег трусцой или бег).
К сожалению, многие пожилые люди физически не могут выполнять упражнения средней или высокой интенсивности. Исследователи создали исследование, чтобы узнать больше о том, сколько упражнений могут выполнять пожилые люди, и как эти упражнения влияют на их здоровье.
Исследовательская группа изучила 6489 женщин-участниц в возрасте от 63 до 99 лет. Исследователи опубликовали свои выводы в Журнале Американского гериатрического общества.
Участники согласились проходить домашние экзамены, отвечать на анкеты о состоянии здоровья и носить акселерометры (устройства, похожие на фитнес-трекеры). Участники также вели журналы сна.
Исследование проводилось с 2012 по 2013 годы. Исследователи изучили свидетельства о смерти по состоянию на сентябрь 2016 года, чтобы узнать, сколько участников умерло.
В начале исследования большинству участников было за 70, и большинство из них считалось избыточным в соответствии со стандартами ИМТ (отношение роста к весу). Около 30 процентов считались страдающими ожирением.
Большинство участников набрали 8 баллов.2 из 12 возможных баллов по оценке физических функций. На основании измерений акселерометра участников:
Изучив смертность женщин в соответствии с уровнем их активности, исследователи выяснили, что пожилые женщины с более высоким уровнем физической активности умирают с меньшей вероятностью, чем женщины с более низким уровнем физической активности, независимо от причины смерти.
Исследователи пришли к выводу, что их результаты подтверждают поощрение пожилых женщин к увеличению количества времени, которое они проводят каждый день в легкой деятельности, и сокращении времени, проводимого сидя.