Йога – все более и более популярная практика в Америке. Йога в Американском Исследовании, уполномоченном Союзом Журнала и Йоги Йоги, говорит, что 36,7 миллионов американцев участвуют в йоге. Исследователи UAB от Центра Наук Травмы изучили данные из Национальной Электронной Системы Наблюдения Травмы, собранной с 2001 и 2014 для исследования, опубликованного в Ортопедическом Журнале Спортивной медицины.«Травмы йоги относительно редки, и как Вы могли бы ожидать, уровень имеет тенденцию повышаться с возрастом участника», сказали Томас Суэйн, MPH, научный сотрудник в Центре Наук Травмы и первого автора исследования. «Мы действительно находили, что травматизм увеличивается со временем, который может быть отражением увеличения популярности йоги, приведя к увеличению неопытных участников, которые не принимают необходимые меры предосторожности, чтобы избежать травмы».
Команда деревенского парня нашла, что общий уровень связанных с йогой травм поднялся на 17 на 100 000 участников в 2014, от 10 за 100 000 в 2001. Травматизм для участников старшего возраста был выше. Те 65 и более старый испытали травматизм 58 за 100 000.
Возрасты людей 45-64 видели травматизм 18 за 100 000, в то время как у тех между 18-44 годами возраста был травматизм 12 за 100 000.В целом, команда нашла 29 590 связанных с йогой травм в период исследования.
Почти половина была травмами стволу, и растяжения связок или напряжения составляли 45 процентов всех травм.«Заболеваемость переломом была самой высокой в более старом населении, приблизительно в три раза выше, чем в младшем населении», сказал Деревенский парень. «Для всех травм фактический риск мог бы быть выше, чем наше шоу чисел, когда мы рассмотрели результаты только от тех, кто искал медицинскую помощь в отделении неотложной помощи».Как с любым спортом или физической активностью, авторы говорят, что важно быть уверенным, что Вы физически способны к обязательству.«Говорите со своим врачом перед поднятием йоги, быть осторожными, и признать Ваши личные ограничения, особенно если Вы – более чем 65», сказал Деревенский парень.
«Йога более трудна и более требовательна, чем некоторые люди верят», сказал Джеральд Макгвин, доктор философии, директор Центра Наук Травмы и соавтора исследования. Макгвин поднял йогу на совете врача после бегущей травмы. «Вам нужно реалистическое представление о Ваших собственных способностях, и Вы должны понять, что некоторые позы могли бы быть слишком сложными и несоответствующими.
Компетентный, удостоверенный преподаватель йоги может помочь Вам с той оценкой и важен для безопасного опыта».Стивен Флетчер, владелец Круга Йоги, является сертифицированным преподавателем йоги. Он рекомендует искать преподавателя, который удостоверен Союзом Йоги, крупнейшей некоммерческой ассоциацией, представляющей сообщество йоги.
«Вы хотите преподавателя, который имел хорошее обучение и имеет некоторый опыт в области», сказал Флетчер. «Чтобы избежать травмы, Вы хотите кого-то, кто имеет хорошее понимание анатомии и понимает, как группы мышц взаимодействуют и выравнивают».Когда начинающийся в йоге, Флетчер говорит, чтобы искать медленно развивающийся класс йоги для вводного опыта. Меньшие классы могли быть выгодными также, поскольку у преподавателя может быть больше времени, чтобы работать один на один с каждым участником.Деревенский парень и Макгвин также предлагают, чтобы были созданы национальные стандарты для сертификации преподавателя йоги и что безопасность и информация о профилактике травмы должны настойчиво преподаваться всем практикам йоги.
«Есть много выгод для йоги, и в целом наши результаты показывают, что это относительно безопасно», сказал Макгвин. «Но есть риск травмы, специально для более старого населения, и тот риск не должен быть проигнорирован».Центр Наук Травмы – часть Подразделения Хирургии Неотложной помощи, Отдела Хирургии, в Медицинской школе UAB.
Макгвин – также преподаватель эпидемиологии в Высшей школе здравоохранения UAB.