Три вида жирных кислот омега-3, каковые возможно отыскать в морепродуктах и жирной рыбе, нужны для сердца. Они способны снизить риск смерти от заболеваний сердца на 35%.В целом же возможность преждевременной смерти значительно уменьшается на 27%, а длительность судьбы возрастает в среднем на 2 года и 10 недель.Это выводы Гарвардской школы здоровья населения.
В частности, докозагексаеновая кислота давала 40%-е понижение риска смерти благодаря аритмии и ишемической болезни сердца. Докозапентаеновая кислота уменьшала возможность смерти от инсульта, а вот семь дней кислота – возможность не смертельного сердечного приступа.Самый громадный скачок в показателях омега-3 происходил, в то время, когда человек, ни при каких обстоятельствах не евший рыбу, внезапно начинал ее имеется по два раза в неделю. Постепенное же повышение потребления не давало столь больших трансформаций.
А самый верный выбор рыбы – скумбрия, тунец, сельдь.Источник: Med Daily