Марафонские тренировки связаны с улучшением факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний среди мужчин-любителей среднего возраста, что позволяет предположить, что подготовка к соревнованиям может быть эффективной стратегией снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, согласно исследованию, которое будет представлено в 63-м ежегодном научном исследовании Американского колледжа кардиологов. Сессия.
За последнее десятилетие участие в марафоне неуклонно росло среди людей среднего возраста, ищущих, как сообщается, пользу для здоровья от регулярных физических упражнений. Некоторые исследования показали, что пожилые мужчины значительно больше подвержены риску остановки сердца во время марафонских забегов. Однако мало что известно о влиянии тренировочного процесса на марафон на здоровье сердца, особенно у неэлитных бегунов-любителей.
Исследователи изучили 45 бегунов-любителей в возрасте от 35 до 65 лет, которые планировали пробежать Бостонский марафон 2013 года. Участники были набраны из команды по сбору средств Dana-Farber Marathon Challenge и не были допущены к участию в Бостонском марафоне. Примерно половина участников пробежала три или более марафона за свою жизнь, а другая половина пробежала два или менее марафона. Они были приглашены к участию в 18-недельной программе тренировок, которая включала групповые пробежки, тренировки на выносливость, подробное руководство по тренировкам, доступ к площадкам для кросс-тренинга в районе Бостона, советы по питанию, советы по стимуляции, советы по подготовке и регулярную тренерскую переписку. Участники были проинструктированы бегать от 12 до 36 миль каждую неделю, в зависимости от фазы тренировки. Исследователи отслеживали соблюдение программы обучения, используя журналы бега, предоставленные участниками.
"Мы выбрали благотворительных бегунов, потому что хотели сосредоточиться на бегунах неэлитного типа, а именно на обычном Джо, который решает выйти и подготовиться к марафону," сказал Джоди Л. Жилинский, М.D., в Массачусетской больнице общего профиля и ведущий исследователь исследования. "Они оказались более здоровым населением, чем мы ожидали, многие из них уже тренировались довольно регулярно, но они все еще были далеко от уровня элитных бегунов."
Перед началом учебной программы участники прошли полное медицинское обследование, которое включало сердечно-легочную нагрузку, исследования сердца и скрининг холестерина. Чуть более половины участников исследования (24 из 45) имели по крайней мере один фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление или семейный анамнез сердечных заболеваний. Переоценка участников проводилась в конце тренировочной программы перед бегом на марафон.
Участие в 18-недельной программе привело к значительным общим изменениям в ключевых детерминантах сердечно-сосудистого риска. Липопротеины низкой плотности, или ЛПНП, известные как "плохой" холестерин снизился на 5 процентов; общий холестерин упал на 4 процента, а триглицериды упали на 15 процентов. Также наблюдалось снижение индекса массы тела на 1 процент и увеличение пикового потребления кислорода на 4 процента, что является показателем кардиореспираторной пригодности, что является мощным прогностическим маркером смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
"В целом участники испытали ремоделирование сердца – улучшение размера, формы, структуры и функции сердца," Жилински сказал. "Даже с относительно здоровым населением, которое не практиковалось в физических упражнениях, участники нашего исследования все же в целом улучшили ключевые показатели здоровья сердца."
Жилински сказал, что исследование подчеркивает потенциал регулярных упражнений для улучшения факторов риска сердечных заболеваний, но предупреждает, что люди всегда должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем участвовать в строгой программе тренировок.
Исследование было разработано, чтобы сосредоточиться на бегунах-любителях среднего возраста, группе, которая ранее была определена как наиболее подверженная риску сердечно-сосудистых событий во время марафонского бега, поэтому применимость результатов к другим группам населения, таким как бегуны-любители или элитные спортсмены, может быть ограниченным. Необходимы дальнейшие исследования, нацеленные на начинающих бегунов с целью определения оптимальных соотношений доза-реакция между упражнениями и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.