Там есть "многообещающие доказательства" что популярная практика йоги разум-тело полезна для управления и улучшения факторов риска, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, и "потенциально эффективная терапия" для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Действительно, после систематического обзора 37 рандомизированных контролируемых испытаний (которые включали 2768 субъектов) исследователи из Нидерландов и США обнаружили, что йога может обеспечить те же преимущества в снижении факторов риска, что и такие традиционные физические нагрузки, как езда на велосипеде или быстрая ходьба. "Этот вывод важен," они отмечают, "поскольку люди, которые не могут или предпочитают не выполнять традиционные аэробные упражнения, могут добиться аналогичных преимуществ в снижении [сердечно-сосудистого] риска." Их исследование опубликовано сегодня в Европейском журнале профилактической кардиологии.
Йога, древняя практика разума и тела, зародившаяся в Индии и включающая в себя физические, умственные и духовные элементы, была показана в нескольких исследованиях как эффективная в улучшении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и снижении риска сердечных приступов и инсультов. По словам исследователей, этот метаанализ был проведен для оценки доказательств и получения реалистичной объединенной оценки эффективности йоги в сравнении с упражнениями и отсутствием упражнений.
Результаты показали, во-первых, что факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний улучшились в большей степени у тех, кто занимается йогой, чем у тех, кто не занимается спортом, и, во-вторых, что йога оказывает влияние на эти риски, сопоставимое с физическими упражнениями.
По сравнению с отсутствием упражнений йога была связана со значительным улучшением каждого из основных измеренных факторов риска: индекс массы тела снизился на 0.77 кг / м2 (измеряется как "средняя разница"), систолическое артериальное давление снижается на.21 мм рт. Ст., Холестерин липопротеинов низкой плотности (плохой) снижен на 12.14 мг / дл, а уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (хорошего) увеличился на 3.20 мг / дл. Также были отмечены значительные изменения во вторичных конечных точках – масса тела снизилась на 2%.32 кг, диастолическое артериальное давление на 4.9 мм рт. Ст., Холестерин общий на 18.48 мг / дл, а частота сердечных сокращений – на.27 уд / мин. Однако не было обнаружено никаких улучшений в параметрах диабета (уровень глюкозы в крови натощак и гликозилированный гемоглобин).
Улучшение факторов риска (ИМТ, артериального давления, уровня липидов) было значительным, когда йога использовалась в дополнение к лекарствам. Среди пациентов с существующей ишемической болезнью сердца йога обеспечила статистически значимое преимущество в снижении холестерина ЛПНП при добавлении к лекарствам (статинам и гиполипидемическим препаратам).
При сравнении с упражнениями было обнаружено, что йога оказывает сравнимое влияние на факторы риска с аэробными упражнениями. Исследователи отмечают, что это может быть связано с влиянием йоги на снижение стресса, "приводит к положительному влиянию на нейроэндокринный статус, метаболизм и сердечно-вагальную функцию".
Сходство влияния йоги и упражнений на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, говорят исследователи, "предполагают, что могут существовать сопоставимые рабочие механизмы, с некоторыми возможными физиологическими аэробными преимуществами, возникающими при занятиях йогой, и некоторым снижающим стресс, расслабляющим эффектом, возникающим при выполнении аэробных упражнений".
Комментируя результаты, старший автор, профессор Мириам Хунинк из Медицинского центра Университета Эразма, Роттердам, и Гарвардской школы общественного здравоохранения, Бостон, сказала, что, хотя доказательства положительного влияния йоги на здоровье сердечно-сосудистой системы растут, физиологическое объяснение этого эффекта остается. не понятно. "Также неясно," она добавила, "доза-реакция и относительные затраты и преимущества йоги по сравнению с упражнениями или лекарствами. Тем не менее, эти результаты показывают, что йога потенциально очень полезна и, на мой взгляд, заслуживает того, чтобы заниматься ею в качестве практики снижения риска."
Более того, учитывая легкость освоения йоги, исследователи также отмечают, что данные подтверждают приемлемость йоги для "пациенты с более низкой физической толерантностью, такие как пациенты с уже существующими сердечными заболеваниями, пожилые люди или пациенты с мышечно-скелетной или суставной болью".
Таким образом, они заключают, что "Йога может стать рентабельной стратегией лечения и профилактики, учитывая ее низкую стоимость, отсутствие дорогостоящего оборудования или технологий, потенциально большую приверженность и улучшение качества жизни, связанное со здоровьем, а также возможную доступность для более широких слоев населения".