Новое исследование показывает, что многие американские женщины среднего возраста каждую ночь нервно считают овец.
Исследование от U.S. Центры по контролю и профилактике заболеваний обнаружили, что около 20 процентов всех женщин в возрасте от 40 до 59 заявили, что у них были проблемы с засыпанием в течение четырех или более ночей на предыдущей неделе.
Проблемы со сном были еще более вероятными, если женщина была в те годы, когда она переходит в менопаузу ("перименопауза"). Среди этих женщин более половины (56 процентов) заявили, что они обычно спят менее семи часов в сутки, что, по мнению экспертов, приносит отдых и здоровье.
Проблемы со сном сохранялись даже после менопаузы: почти 36 процентов женщин в постменопаузе в возрасте от 40 до 59 заявили, что у них проблемы со сном в течение ночи.
«Ничто из этого не должно удивлять ни одну женщину, пережившую менопаузу», – сказал один эксперт, изучавший исследование.
Бессонница в этот период бывает "будет о приливах, которые действительно начинаются во время перименопаузы," сказал доктор. Раджкумар Дасгупта. Он является доцентом клинической медицины в Медицинской школе Кека Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе.
"В это время женщины могут видеть резкий скачок температуры своего тела и испытывать ночную потливость, что означает, что они испытывают множественные возбуждения, пытаясь заснуть," он объяснил.
"Также начинается изменение настроения, наиболее важным из которых является депрессия, которая очень сильно связана с бессонницей," Дасгупта добавил. "Это также время перемен: когда дети выходят из дома, начинается пустое гнездо, а иногда и у мужчин, и у женщин наступает кризис среднего возраста."
В новом исследовании CDC были проанализированы данные, собранные в ходе Национального опроса о состоянии здоровья (NHIS) 2015 года, в ходе которого были опрошены небеременные женщины в возрасте от 40 до 59 лет.
Стадия менопаузы, в которой находилась женщина, по-видимому, сыграла большую роль в том, хорошо ли она закрыла глаза. Например, в то время как 56 процентов женщин в перименопаузе не могли нормально спать семь часов в сутки, это число упало примерно до одной трети для женщин в пременопаузе и чуть более 40 процентов для женщин в постменопаузе.
Однако с точки зрения качества сна женщины в постменопаузе оказались в наибольшем невыгодном положении, как показали исследования.
Ведущий автор исследования Анжел Вахратян
объяснил, что "в опросе были рассмотрены ключевые аспекты качества сна, такие как способность заснуть, оставаться спать и чувствовать себя хорошо отдохнувшим, когда вы просыпаетесь утром." Она помогает проводить прямой анализ данных в Национальном центре статистики здравоохранения (NCHS) CDC в Хяттсвилле, штат Мэриленд.
По словам Вахратяна, данные "обнаружили, что женщины в постменопаузе чаще всего сообщали о проблемах со всеми этими проблемами четыре или более раз за последнюю неделю."
Опрос показал, что только около 17 процентов женщин в пременопаузе испытывали проблемы с засыпанием, по сравнению с почти 25 процентами среди женщин, переходящих в менопаузу, и более 27 процентами среди женщин в постменопаузе.
Точно так же чуть менее четверти женщин в пременопаузе заявили, что у них проблемы со сном, по сравнению с почти 31 процентом женщин в перименопаузе и почти 36 процентами женщин в постменопаузе, согласно отчету.
Вахратян сказал, что опрос не пытался определить, что может быть причиной различий в сне, связанных с менопаузой.
Но Дасгупта отметил, что помимо различных симптомов, связанных с менопаузой, изменения в уровне эстрогена, а также проблемы со здоровьем, возникающие с возрастом, также могут играть роль.
"Эстроген помогает поддерживать мышечный тонус в верхних дыхательных путях, и его потеря способствует риску обструктивного апноэ во сне," он указал. "Риск бессонницы также увеличивается с возрастом, наряду с синдромом беспокойных ног, который мешает заснуть. Кроме того, с возрастом возрастает риск сердечной недостаточности, заболеваний легких и психических заболеваний, и лекарства для их лечения могут усилить бессонницу и необходимость ходить в туалет ночью."
Итак, какой совет американским женщинам с затуманенными глазами??
"Номер один, не кури," сказал Дасгупта. "А женщинам, испытывающим приливы, наденьте свободную одежду и следите за температурой в помещении для комфорта. Также постарайтесь установить хорошую «гигиену» сна, то есть иметь определенное время отхода ко сну и бодрствования. И, конечно же, всегда обращайтесь за помощью к своему врачу."
Новое исследование было опубликовано в сентябре. 7 как краткое изложение данных NCHS.