Разрушение Ваши Новогодние ответы утраты веса в мелкие, управляемые задачи, Вы имеете возможность трудиться в ежедневно, есть лучшим методом к успеху.«Вместо того, дабы делать число в масштабе центром, ищите другие методы отыскать, дабы измерить успех», сообщила Стефани К. Бартмэйр, психотерапевт с Методистским Центром Оптимизации веса в Хьюстоне. «Я сравнительно не так давно трудился с больным, сообщившим, что, в то время, когда она утратила 60 фунтов, она планировала подписаться на полумарафон.
Она подписалась в прошлом июне и руководит полнотой 13 миль в январе».Бартмэйр сообщил, когда Вы устанавливаете цель, принципиально важно иметь видение для того, на что это будет похоже.
Это имело возможность бы быть определенным меньшим размером брюк, каковые Вы станете в состоянии носить, либо участвующий в определенной активности, что Вы физически не могли учавствовать в том, в то время, когда Вы весили больше нормы. По окончании того, как цель устанавливается, сломайте ее и начните методом спасения от продуктов, каковые нехороши для Вас мало за один раз.«Практически, начните методом сокращения потребления содовой от три в сутки одной в течение первой семь дней, и через несколько дней быть может, устраните сыр из сэндвичей», сообщил Бартмэйр. «Кроме этого принципиально важно осознать, что лишение себя ни при каких обстоятельствах не работает. Методом воздержания от одного поведения, которое Вы понимаете, возможно приводит к увеличению веса, Вы начнете накапливать мелкие удачи.
Эти хорошие шаги и заканчивающиеся хорошие эмоции дают Вам импульс, дабы идти и в конечном итоге достигать цели, которую Вы устанавливаете для себя».По окончании Нового года большое количество людей выкинут все закуски в холодильнике и начнут ограничивать себя. Тогда как это имело возможность бы трудиться в течение нескольких суток либо недель, это не хороший долгосрочный план, сообщила она.
По окончании нескольких недель, в то время, когда Ваш мозг информирует Вам, что Вы «ограничиваете» себя, возможности высоки, что Вы возвратитесь назад к деструктивному поведению и закончите тем собрали еще больше веса.«В то время, когда Вы не придумываете замысел похудеть, и процесс есть пыткой, Вы планируете для неудачи», сообщил Бартмэйр. «Исполнение его мало за один раз будет мешать Вам поражаться и хранить Вас на ходу чтобы избежать фунты и хранить Ваше Новогоднее ответ».Источник: методистская поликлиника, Хьюстон