Устали на работе и хотите расслабиться? Помойте посуду!

помыть

Это обстоятельство спора во многих семьях в мире – извечный вопрос, чья же очередь мыть посуду?И не смотря на то, что желание покинуть тарелки в раковине до утра бывает сложно проигнорировать в конце напряженного дня, ученые вычисляют, ежедневные хлопоты нужны для благосостояния и здоровья.Изучение продемонстрировало, люди, каковые бережно моют посуду, всецело фокусируясь на собственных действиях, чувствуют себя менее раздраженными и утомившимися.

Исследователи из университета штата Флориды решили узнать, возможно ли мытье посуды применять в качестве неформального созерцательного занятия для улучшения расслабления и эмоционального состояния.Они ожидали узнать, столкнуться ли люди, приобретающие целенаправленное задание помыть посуду, с состоянием осознанности, концентрации внимания и хорошим действием, и со понижением негативного влияния, что ведет к переоценке времени, израсходованного на мытье посуды.

Внимательность описывается как состояние активного, открытого внимания на данный момент, в соответствии с Psychology Today. В то время, когда человек достигает состояния внимательности, он следят за чувствами и своими мыслями на расстоянии, не расценивания их как хорошие либо нехорошие.

Вместо того дабы разрешить жизни пройти мимо, занятие заставляет человека жить настоящим моментом, и «смаковать» собственные ежедневные переживания.Дабы проанализировать действие мытья посуды, ученые попросили 51 студента поучаствовать во внимательном мытье посуды. Чуть более половины прочли текст из 230 слов, что выделил важность сенсорного опыта мытья посуды, информирует Fox News.

Остальные участники выступили в качестве контрольной группы и прочли текст такой же длины о том, как верно мыть посуду.Любой участник начисто вымыл 18 тарелок.

После этого их попросили написать отзыв о собственных ощущениях.Те, кто занимался осознанным мытьем посуды, достигли более большого состояние осознанности, почувствовали больше хорошего действия (либо воодушевления), переоценки и снижения нервозности времени, затраченного на исполнение задания.Чувство нервозности сократилось на 27% среди участников, каковые осознанно мыли посуду, а воодушевление возросло на 25% среди этих же участников.

Среди участников контрольной группы трансформаций не наблюдалось.


Блог Александрии