Секрет идеальной талии Рэйчел Макадамс

рэйчел

На премьере фильма «Левша» канадская 36-летняя киноактриса Рэйчел Макадамс (самые узнаваемые роли: Элли в мелодраме «Джессики и» Дневник памяти в комедии «Ципочка»), показала всем потрясающе стройную талию, которая, как утверждает звезда, результат ежедневных занятий йогой кундалини – сочетание поз и медитации, сфокусированных на отдельных частях тела.Канадская актриса ведет весьма деятельный образ судьбы, она дополняет собственные занятия йогой круговыми тренировками и бегом. Время от времени ей приходится подниматься в 4 часа утра, дабы успеть на тренировку.

Что Рэйчал рекомендует попытаться своим поклонницам – боковое поднятие ног:Лягте на пол, на левую сторону, ноги вытянутые, одна поверх второй, а тело в ровной линии. Опуститесь на левое предплечье, правую руку разместите перед собой для помощи тела.

Поднимите правую ногу вверх, натягивая стопу и направляя пальцы строго вверх.Поднимите ногу максимально высоко, стараясь задействовать мускулы живота.

Опустите ногу и повторите 8 раз прежде, чем приступить к второй стороне.


Блог Александрии