Примерно к 30 годам ваше тело естественным образом начинает терять мышечную массу и плотность костей, а примерно к 40 годам ваш мозг начинает терять объем примерно на 5 процентов каждые десять лет. По данным BrainFacts.org, некоторые исследования показывают, что наша рабочая память – способность удерживать часть информации, например пароль или название улицы – начинает снижаться к 30 годам.
Но новое исследование Университета штата Колорадо предполагает, что вы можете повернуть вспять процесс старения, по крайней мере, когда дело касается вашего мозга. Исследовании, опубликованном онлайн 24 июня в Neuroimage, обнаружили, что участники, которые завершили шесть месяцев регулярных быстрых прогулок, испытали лучшую сердечно-сосудистую форму и улучшение белого вещества и памяти по сравнению с людьми, которые практиковали упражнения на растяжку и равновесие в течение того же времени.
Могут ли упражнения помочь предотвратить деменцию или потерю памяти?
Хотя это исследование не первое, показывающее, что физическая активность замедляет снижение когнитивных функций и даже способствует положительным изменениям в мозге (так называемой нейронной пластичности), в большинстве этих исследований, согласно обзору, опубликованному в декабре 2020 года в журнале Neural Plasticity , рассматривалось серое вещество. , который составляет внешний слой мозга и имеет высокую концентрацию нейронов.
Согласно MedlinePlus, это новое исследование было сосредоточено на менее изученной части мозга, называемой белым веществом, которая находится в более глубоких тканях мозга и содержит нервные волокна, которые являются продолжением нейронов . И белое, и серое вещество необходимы для нормальной работы мозга.
Может быть полезно думать о сером и белом веществе с точки зрения электричества, – говорит Андреа Мендес Колменарес , аспирант по когнитивной нейробиологии из Университета штата Колорадо в Форт-Коллинзе, штат Колорадо, и ведущий автор нового исследования. «Лампочка – это серое вещество, а все внутренние электрические провода, соединяющие ее в вашем доме, – это белое вещество», – объясняет она.
Поскольку было показано, что белое вещество дегенерирует как при здоровом старении, так и при деменции, по мнению авторов, крайне важно определить, можно ли замедлить или даже обратить вспять этот процесс. Учитывая доказанную пользу аэробных упражнений для когнитивной функции, исследователи решили выяснить, может ли физическая активность способствовать положительным изменениям белого вещества.
Вот недавно на работе много интересного про то, как выглядит модная одежда для женщин 2021 лето узнал и почитал. Думаю и вам стоит на все это посмотреть своими глазами. Это очень интересно.