Сладкое так или иначе присутствует в нашей жизни. Прекрасные плитки шоколада по выходным, пирожное и аппетитные пончики к чаю, холодный лимонад в жаркий летний полдень – иногда мы даже не подмечаем, как много сахара съедаем с каждым днем. К сожалению, последствия не заставляют себя ожидать, откладываясь «про запас» на боках, и лишь незадолго до очередного праздника мы внезапно подмечаем, что любимое платье стало узким.
фруктоза и Сахароза, которые содержатся не только в белом сахаре, но и во многих фруктах овощах, много пагубно воздействуют на здоровье человека. Вместе с стремительным пополнением энергии после каждой конфеты либо сладкого печенья мы приобретаем мелкий заряд негатива, что в будущем выливается в нехорошее самочувствие либо заболевание.
«Сахарная» зависимость приносит не меньше вреда, чем курение либо нередкое потребление спиртных напитков. Доказано, что сладкое оперативно усиливает работу мозга, но при систематическом применении конфет в качестве «горючего» мозг начинает разрушаться.
Но имеется умные лазейки, разрешающие иногда имеется сладкое без вреда для организма. Первое – не необходимо смешивать сладкое и жирное, второе – выбирать наименее вредные сладости.
Конечно, на первом месте натуральные продукты, рекомендованные нам самой природой. Это ягоды и фрукты: яблоки, груши, цитрусовые, персики, абрикосы, слива, вишня, смородина и т.д. Не считая сахара в его облегченной форме вкусные плоды содержат антиоксиданты, витамины и минералы, нужные для полноценной работы организма. Фрукты нужны и в свежем, и в сушеном виде.
Красивым заменителем сахара может стать мед, при условии, что на него нет аллергии. Пара десертных ложек перед сном не повредит здоровью, наоборот, окажет помощь скорее успокоиться и крепче заснуть.
Вместо жирного молочного шоколада лучше брать менее калорийные конфеты с фруктовой желейной начинкой, мармелад без оболочки либо зефир, в котором также довольно много пектина. При систематической замене привычных пончиков и плюшек на сладости с пектином количество сахара в крови уменьшится, снизится уровень «нехорошего» холестерина и общее число калорий придет в норму.